सामान्य विज्ञान की तैयारी: नींद और स्वास्थ्य से जुड़े महत्वपूर्ण प्रश्न
परिचय: प्रतियोगी परीक्षाओं में सफलता के लिए सामान्य विज्ञान की गहरी समझ आवश्यक है। यह विषय अक्सर छात्रों को भ्रमित करता है, लेकिन नियमित अभ्यास से आप इसमें महारत हासिल कर सकते हैं। प्रस्तुत हैं नींद और स्वास्थ्य से संबंधित 25 महत्वपूर्ण बहुविकल्पीय प्रश्न (MCQs) जो आपकी तैयारी को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। ये प्रश्न भौतिकी, रसायन विज्ञान और जीव विज्ञान के महत्वपूर्ण पहलुओं को कवर करते हैं, जो आपकी परीक्षा के लिए अत्यंत उपयोगी साबित होंगे।
सामान्य विज्ञान अभ्यास प्रश्न (General Science Practice MCQs)
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निम्नलिखित में से कौन सा हार्मोन नींद-जागने के चक्र (circadian rhythm) को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है?
- (a) इंसुलिन
- (b) कोर्टिसोल
- (c) मेलाटोनिन
- (d) एड्रेनालाईन
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित एक हार्मोन है जो शरीर की आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करता है, जिससे नींद और जागने का चक्र प्रभावित होता है।
व्याख्या (Explanation): मेलाटोनिन, जिसे ‘स्लीप हार्मोन’ भी कहा जाता है, अंधेरे के जवाब में स्रावित होता है और शरीर को सोने के लिए तैयार करता है। इंसुलिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, कोर्टिसोल तनाव प्रतिक्रिया से संबंधित है, और एड्रेनालाईन ‘लड़ो या भागो’ प्रतिक्रिया में शामिल है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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मानव शरीर में “जैविक घड़ी” (Biological Clock) किस संरचना में स्थित होती है?
- (a) पिट्यूटरी ग्रंथि
- (b) हाइपोथैलेमस
- (c) थैलेमस
- (d) पीनियल ग्रंथि
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): हाइपोथैलेमस में स्थित सुप्रैचियास्मैटिक न्यूक्लियस (SCN) को मानव शरीर में प्राथमिक जैविक घड़ी माना जाता है।
व्याख्या (Explanation): SCN प्रकाश से इनपुट प्राप्त करता है और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन के स्राव को विनियमित करके शरीर की विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करता है, जिससे सर्कैडियन लय बनाए रखने में मदद मिलती है। पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, लेकिन SCN इसकी गतिविधि को निर्देशित करता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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नींद के दौरान, मस्तिष्क की कौन सी अवस्थाएँ सबसे अधिक स्मृतियों के समेकन (memory consolidation) से जुड़ी होती हैं?
- (a) REM (Rapid Eye Movement) नींद
- (b) NREM (Non-Rapid Eye Movement) नींद
- (c) दोनों REM और NREM नींद
- (d) नींद के दौरान मस्तिष्क निष्क्रिय रहता है
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद, विशेष रूप से REM और NREM दोनों चरण, स्मृतियों को मजबूत करने और उन्हें अल्पकालिक से दीर्घकालिक भंडारण में स्थानांतरित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
व्याख्या (Explanation): NREM नींद (विशेषकर डीप स्लीप) घोषणात्मक स्मृतियों (तथ्यों और घटनाओं) के समेकन में भूमिका निभाती है, जबकि REM नींद प्रक्रियात्मक स्मृतियों (कौशल और आदतों) और भावनात्मक स्मृतियों के लिए महत्वपूर्ण है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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यदि कोई व्यक्ति लगातार देर रात तक जागता है और सुबह जल्दी उठता है, तो यह किस हार्मोन के सामान्य स्राव को बाधित कर सकता है?
- (a) टेस्टोस्टेरोन
- (b) वृद्धि हार्मोन (Growth Hormone)
- (c) थायरोक्सिन
- (d) कोर्टिसोल
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): वृद्धि हार्मोन (GH) का अधिकांश स्राव गहरी नींद (NREM स्टेज 3) के दौरान होता है। अनियमित नींद का पैटर्न इस प्रक्रिया को बाधित कर सकता है।
व्याख्या (Explanation): बाधित या अपर्याप्त नींद, विशेष रूप से आवश्यक गहरी नींद की कमी, वृद्धि हार्मोन के स्राव को काफी कम कर सकती है, जिसके बच्चों के विकास और वयस्कों में ऊतक मरम्मत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है。
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मानव शरीर में नींद की कमी से होने वाला एक प्रमुख उपापचयी (metabolic) प्रभाव क्या है?
- (a) इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि
- (b) भूख हार्मोन (घरेलिन) के स्तर में कमी
- (c) कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि
- (d) एडिपोनेक्टिन के स्तर में वृद्धि
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद की कमी शरीर में तनाव हार्मोन, जैसे कोर्टिसोल, के स्तर को बढ़ा सकती है, जो उपापचय को प्रभावित करता है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी कोर्टिसोल के स्राव को बढ़ाती है, जिससे शरीर की ‘लड़ो या भागो’ प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है। यह इंसुलिन प्रतिरोध को भी बढ़ा सकता है और भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन (जैसे घ्रेलिन और लेप्टिन) के संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा होता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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नींद के दौरान, शरीर की कौन सी कोशिकाएँ क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और नई कोशिकाओं के निर्माण में सबसे अधिक सक्रिय होती हैं?
- (a) लाल रक्त कोशिकाएँ
- (b) सफेद रक्त कोशिकाएँ
- (c) न्यूरॉन्स
- (d) मांसपेशी कोशिकाएँ
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद के दौरान, शरीर प्रतिरक्षा प्रणाली और ऊतक मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए साइकटोकिन्स (cytokines) जैसे प्रोटीन का उत्पादन करता है।
व्याख्या (Explanation): नींद शरीर को ठीक होने और मरम्मत करने का समय देती है। इस दौरान, सफेद रक्त कोशिकाएं (जो प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा हैं) साइटोकिन नामक प्रोटीन का उत्पादन करती हैं जो सूजन, संक्रमण से लड़ने और ऊतक की मरम्मत में मदद करते हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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ब्लू लाइट (Blue Light), जो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से उत्सर्जित होती है, नींद को कैसे प्रभावित कर सकती है?
- (a) यह मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।
- (b) यह मेलाटोनिन के उत्पादन को दबाती है।
- (c) यह मस्तिष्क की तरंगों को धीमा करती है।
- (d) यह शरीर के तापमान को कम करती है।
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): ब्लू लाइट का स्पेक्ट्रम मेलाटोनिन के स्राव को दबाने में प्रभावी होता है, जिससे जगने की भावना बढ़ जाती है।
व्याख्या (Explanation): इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली ब्लू लाइट, विशेष रूप से शाम को, मस्तिष्क को दिन का समय समझने में धोखा देती है। यह मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देती है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है और नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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यदि किसी व्यक्ति का स्लीप शेड्यूल अनियमित है, तो उसके शरीर में हार्मोन का कौन सा संतुलन बिगड़ने की संभावना है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है?
- (a) इंसुलिन और ग्लूकागन
- (b) थायरोक्सिन और TSH
- (c) कोर्टिसोल और मेलाटोनिन
- (d) एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): अनियमित नींद कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को बढ़ा सकती है और मेलाटोनिन (नींद हार्मोन) के उत्पादन को बाधित कर सकती है, जिससे प्रतिरक्षा कार्य कमजोर हो सकता है।
व्याख्या (Explanation): कोर्टिसोल के उच्च स्तर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को दबा सकते हैं, जिससे व्यक्ति संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। मेलाटोनिन का अनियमित स्राव भी शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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कैफीन (Caffeine) नींद को कैसे प्रभावित करता है?
- (a) यह एडिनोसिन रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है।
- (b) यह GABA के स्राव को बढ़ाता है।
- (c) यह मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है।
- (d) यह स्लीप स्पिंडल (Sleep Spindles) की आवृत्ति को बढ़ाता है।
उत्तर: (a)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): कैफीन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है जो एडिनोसिन के प्रभाव को अवरुद्ध करके काम करता है, जो स्वाभाविक रूप से नींद को बढ़ावा देता है।
व्याख्या (Explanation): एडिनोसिन मस्तिष्क में जमा होता है और हमें थका हुआ महसूस कराता है। कैफीन इन एडिनोसिन रिसेप्टर्स से बंध जाता है, जिससे एडिनोसिन अपना काम नहीं कर पाता और हमें सतर्क महसूस होता है। GABA एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है जो नींद को बढ़ावा देता है, और कैफीन इसके स्राव को नहीं बढ़ाता।
अतः, सही उत्तर (a) है।
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शारीरिक तापमान (Body Temperature) का नींद के दौरान क्या पैटर्न होता है?
- (a) यह पूरी रात बढ़ता रहता है।
- (b) यह पूरी रात घटता रहता है।
- (c) यह रात के मध्य में थोड़ा घटता है और फिर सुबह बढ़ता है।
- (d) इसका नींद पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता।
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): शरीर का कोर तापमान (core body temperature) सर्कैडियन लय के अनुरूप स्वाभाविक रूप से दिन के दौरान बढ़ता है और रात के दौरान, विशेष रूप से नींद के पहले भाग में, सबसे कम बिंदु पर पहुँचता है।
व्याख्या (Explanation): जैसे-जैसे हम सोने की तैयारी करते हैं, शरीर का तापमान थोड़ा कम होने लगता है, जो नींद आने में मदद करता है। यह रात के मध्य के आसपास सबसे कम होता है और फिर सुबह धीरे-धीरे बढ़ना शुरू कर देता है, जिससे हम जागते हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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नींद की कमी के कारण शरीर में लैक्टिक एसिड (Lactic Acid) के निर्माण की दर पर क्या प्रभाव पड़ सकता है?
- (a) लैक्टिक एसिड का निर्माण कम हो जाता है।
- (b) लैक्टिक एसिड का निर्माण बढ़ जाता है।
- (c) लैक्टिक एसिड के निर्माण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता।
- (d) केवल एनारोबिक श्वसन के दौरान लैक्टिक एसिड बढ़ता है।
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद की कमी मांसपेशियों की रिकवरी को बाधित करती है और उपापचय को बदल सकती है, जिससे ऑक्सीजन की कमी होने पर लैक्टिक एसिड का संचय बढ़ सकता है।
व्याख्या (Explanation): अपर्याप्त नींद मांसपेशियों की मरम्मत और ऊर्जा पुनर्प्राप्ति में बाधा डाल सकती है। यह ऊतकों में ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे एनारोबिक चयापचय (anaerobic metabolism) की ओर झुकाव हो सकता है और परिणामस्वरूप लैक्टिक एसिड का संचय बढ़ सकता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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मानव शरीर में ‘रेस्ट एंड डाइजेस्ट’ (Rest and Digest) प्रतिक्रिया से कौन सा स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (Autonomic Nervous System) भाग जुड़ा हुआ है, जो नींद के दौरान सक्रिय होता है?
- (a) सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (Sympathetic Nervous System)
- (b) परानुकंपी तंत्रिका तंत्र (Parasympathetic Nervous System)
- (c) दोनों समान रूप से सक्रिय होते हैं
- (d) स्वायत्त तंत्रिका तंत्र नींद को नियंत्रित नहीं करता
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): परानुकंपी तंत्रिका तंत्र ‘रेस्ट एंड डाइजेस्ट’ प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करता है, जो शरीर को आराम करने, पचाने और मरम्मत करने में मदद करता है, यह नींद के दौरान प्रमुख रूप से सक्रिय होता है।
व्याख्या (Explanation): परानुकंपी तंत्रिका तंत्र हृदय गति को धीमा करता है, पाचन को बढ़ाता है, और शरीर को आराम की स्थिति में लाता है, जो गहरी नींद के लिए आवश्यक है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र ‘लड़ो या भागो’ प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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नींद के दौरान, मस्तिष्क में कौन सी विद्युत तरंगें (brain waves) सबसे अधिक पाई जाती हैं, जो गहरी नींद का संकेत देती हैं?
- (a) अल्फा तरंगें (Alpha Waves)
- (b) बीटा तरंगें (Beta Waves)
- (c) डेल्टा तरंगें (Delta Waves)
- (d) गामा तरंगें (Gamma Waves)
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): डेल्टा तरंगें धीमी, उच्च-आयाम वाली मस्तिष्क तरंगें हैं जो नींद के सबसे गहरे चरणों (NREM स्टेज 3 और 4) में प्रमुख होती हैं।
व्याख्या (Explanation): अल्फा तरंगें आमतौर पर विश्राम की स्थिति में देखी जाती हैं, बीटा तरंगें सक्रिय सोच और सतर्कता से जुड़ी होती हैं, और गामा तरंगें उच्च-स्तरीय संज्ञानात्मक कार्यों में शामिल होती हैं। डेल्टा तरंगें शारीरिक मरम्मत और स्मृतियों के समेकन के लिए महत्वपूर्ण गहरी नींद का संकेत हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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अल्कोहल (Alcohol) का सेवन नींद को कैसे प्रभावित करता है?
- (a) यह REM नींद की अवधि को बढ़ाता है।
- (b) यह नींद को गहरा और अधिक आरामदायक बनाता है।
- (c) यह नींद को बाधित करता है और REM नींद को दबाता है।
- (d) यह नींद आने में लगने वाले समय को कम करता है।
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): हालांकि अल्कोहल शुरुआत में नींद लाने में मदद कर सकता है, यह नींद की संरचना को बाधित करता है, विशेष रूप से REM नींद को दबाता है, जिससे नींद की गुणवत्ता खराब होती है।
व्याख्या (Explanation): अल्कोहल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को अवसादित करता है, जिससे शुरुआत में नींद आ सकती है। हालांकि, जैसे-जैसे शरीर अल्कोहल को चयापचय करता है, यह नींद के चक्र को बाधित करता है, विशेष रूप से REM नींद की अवधि को कम करता है, जिससे व्यक्ति रात में अधिक बार जाग सकता है और अगली सुबह थका हुआ महसूस कर सकता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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शरीर में ऑक्सीजन परिवहन के लिए जिम्मेदार मुख्य अणु क्या है, जो पर्याप्त नींद न लेने पर प्रभावित हो सकता है?
- (a) हीमोग्लोबिन
- (b) मायोग्लोबिन
- (c) क्लोरोफिल
- (d) साइटोक्रोम
उत्तर: (a)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला प्रोटीन है जो फेफड़ों से शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाता है।
व्याख्या (Explanation): जब नींद की कमी के कारण शरीर का समग्र स्वास्थ्य और उपापचय प्रभावित होता है, तो ऑक्सीजन परिवहन की दक्षता भी अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित हो सकती है। मायोग्लोबिन मांसपेशियों में ऑक्सीजन संग्रहीत करता है, क्लोरोफिल पौधों में प्रकाश संश्लेषण के लिए होता है, और साइटोक्रोम सेलुलर श्वसन में शामिल होते हैं।
अतः, सही उत्तर (a) है।
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यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से 7-8 घंटे से कम सोता है, तो शरीर के किस उपापचयी कार्य में सबसे पहले गिरावट आने की संभावना है?
- (a) प्रोटीन संश्लेषण
- (b) कार्बोहाइड्रेट चयापचय (Glucose Metabolism)
- (c) वसा का भंडारण
- (d) खनिज अवशोषण
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद की कमी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करती है, जिससे शरीर रक्त शर्करा को कुशलता से उपयोग या संग्रहीत नहीं कर पाता है, यह कार्बोहाइड्रेट चयापचय को प्रभावित करता है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकती है, जिससे ग्लूकोज को कोशिकाओं में प्रवेश करने और ऊर्जा के लिए उपयोग करने में कठिनाई होती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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नींद के दौरान, शरीर कोशिकाएं कैसे ऊर्जा (ATP) का उत्पादन करती हैं?
- (a) प्रकाश संश्लेषण द्वारा
- (b) ग्लाइकोलिसिस और क्रेब्स चक्र द्वारा (कोशिकीय श्वसन)
- (c) किण्वन (Fermentation) द्वारा
- (d) केवल ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): शरीर की कोशिकाएं लगातार कोशिकीय श्वसन (Cellular Respiration) की प्रक्रिया के माध्यम से एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (ATP) के रूप में ऊर्जा का उत्पादन करती हैं, जिसमें ग्लाइकोलिसिस, क्रेब्स चक्र और ऑक्सीडेटिव फास्फारिलीकरण शामिल हैं।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान भी, शरीर को जीवित रहने और मरम्मत करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह ऊर्जा कोशिकीय श्वसन के माध्यम से उत्पन्न होती है, जो ऑक्सीजन का उपयोग करके ग्लूकोज को ATP में परिवर्तित करती है। प्रकाश संश्लेषण केवल पौधों में होता है। किण्वन (जैसे लैक्टिक एसिड किण्वन) तब होता है जब ऑक्सीजन की कमी होती है और यह ATP का कम कुशल स्रोत है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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नींद की कमी से दीर्घकालिक रूप से शरीर में कौन सा रसायन बढ़ सकता है, जो सूजन (inflammation) और हृदय रोग का कारण बन सकता है?
- (a) एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)
- (b) सी-रिएक्टिव प्रोटीन (CRP)
- (c) सोडियम
- (d) पोटेशियम
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): क्रोनिक नींद की कमी शरीर में प्रणालीगत सूजन (systemic inflammation) को बढ़ा सकती है, जिसे सी-रिएक्टिव प्रोटीन (CRP) जैसे बायोमार्कर से मापा जा सकता है।
व्याख्या (Explanation): CRP यकृत द्वारा उत्पादित एक प्रोटीन है जो सूजन के संकेत के रूप में कार्य करता है। नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित कर सकती है, जिससे सूजन मार्करों में वृद्धि होती है, जो हृदय रोग, मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ी होती है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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नींद के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि में किस प्रकार का परिवर्तन होता है जो इसे जागृत अवस्था से अलग करता है?
- (a) न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि पूरी तरह से बंद हो जाती है।
- (b) तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संचार का पैटर्न बदल जाता है।
- (c) मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।
- (d) तंत्रिका कोशिकाएँ निष्क्रिय हो जाती हैं।
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद मस्तिष्क की निष्क्रिय अवस्था नहीं है; यह एक सक्रिय प्रक्रिया है जिसमें न्यूरोनल गतिविधि के पैटर्न में महत्वपूर्ण बदलाव शामिल होते हैं, जैसे कि विभिन्न नींद चरणों के दौरान अलग-अलग मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान, मस्तिष्क सक्रिय रहता है, लेकिन इसकी गतिविधि जागृत अवस्था से भिन्न होती है। यह REM नींद के दौरान जागने के समान गतिविधि दिखा सकता है, और NREM नींद के दौरान धीमी तरंगें उत्पन्न करता है। न्यूरोट्रांसमीटर जैसे डोपामाइन और नॉरपेरिनफ्रिन कम हो जाते हैं, जबकि अन्य जैसे सेरोटोनिन और मेलाटोनिन अपनी भूमिका निभाते हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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यदि किसी व्यक्ति का स्लीप शेड्यूल बहुत देर से शुरू होकर बहुत देर तक चलता है (जैसे ‘नाइट आउल’), तो उसके शरीर में कौन सा विटामिन संश्लेषण या सक्रियण प्रभावित हो सकता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है?
- (a) विटामिन बी12
- (b) विटामिन सी
- (c) विटामिन डी
- (d) विटामिन के
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): विटामिन डी का संश्लेषण त्वचा में सूर्य के प्रकाश (UVB किरणों) के संपर्क में आने से होता है। अपर्याप्त या बाधित सूर्य के प्रकाश के संपर्क से, जो अनियमित नींद कार्यक्रम वाले लोगों में हो सकता है, विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है।
व्याख्या (Explanation): विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के खनिजकरण के लिए आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति देर से सोता है और देर से उठता है, तो वह सुबह की धूप के संपर्क में कम आ सकता है, जिससे विटामिन डी का उत्पादन प्रभावित हो सकता है। अन्य विटामिन (जैसे B12, C, K) मुख्य रूप से आहार से प्राप्त होते हैं और सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क से उतने प्रभावित नहीं होते।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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शरीर में कोशिका विभाजन (Cell Division) और प्रोटीन संश्लेषण (Protein Synthesis) के लिए कौन से महत्वपूर्ण खनिज (Minerals) नींद के दौरान शारीरिक मरम्मत प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं?
- (a) केवल सोडियम और पोटेशियम
- (b) जिंक और मैग्नीशियम
- (c) आयोडीन और सेलेनियम
- (d) फास्फोरस और सल्फर
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): जिंक कोशिका विभाजन, डीएनए संश्लेषण और प्रोटीन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जबकि मैग्नीशियम कई एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो प्रोटीन संश्लेषण और मांसपेशियों के कार्य में सहायता करते हैं।
व्याख्या (Explanation): पर्याप्त नींद के दौरान होने वाली शारीरिक मरम्मत प्रक्रियाओं के लिए जिंक और मैग्नीशियम जैसे खनिजों का उचित स्तर आवश्यक है। ये खनिज कोशिका वृद्धि, डीएनए की मरम्मत और प्रोटीन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो ऊतक पुनर्जनन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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अनियमित नींद के कारण शरीर में ऊर्जा संतुलन (Energy Balance) कैसे प्रभावित हो सकता है?
- (a) उपापचयी दर (Metabolic Rate) बढ़ जाती है, जिससे अधिक कैलोरी जलती है।
- (b) भूख बढ़ाने वाले हार्मोन (घरेलिन) का स्तर बढ़ जाता है और भूख कम करने वाले हार्मोन (लेप्टिन) का स्तर घट जाता है।
- (c) भूख बढ़ाने वाले हार्मोन (घरेलिन) का स्तर घट जाता है और भूख कम करने वाले हार्मोन (लेप्टिन) का स्तर बढ़ जाता है।
- (d) शरीर अधिक कुशलता से ऊर्जा संग्रहित करता है।
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद की कमी घ्रेलिन (भूख बढ़ाने वाला हार्मोन) के स्तर को बढ़ाती है और लेप्टिन (भूख को दबाने वाला हार्मोन) के स्तर को कम करती है, जिससे भूख बढ़ती है और ऊर्जा संतुलन बिगड़ता है।
व्याख्या (Explanation): जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारा शरीर भूख को उत्तेजित करने वाले हार्मोन घ्रेलिन को अधिक मात्रा में और तृप्ति (पेट भरा महसूस कराने) का संकेत देने वाले हार्मोन लेप्टिन को कम मात्रा में जारी करता है। यह भूख बढ़ाता है, विशेष रूप से उच्च-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए, और उपापचयी दर को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे वजन बढ़ने की प्रवृत्ति होती है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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मानव शरीर में ‘ऑटोफैजी’ (Autophagy) की प्रक्रिया, जो क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और प्रोटीन को साफ करती है, नींद के दौरान कैसे प्रभावित होती है?
- (a) ऑटोफैजी पूरी तरह से बंद हो जाती है।
- (b) ऑटोफैजी की दर कम हो जाती है।
- (c) ऑटोफैजी की दर बढ़ जाती है।
- (d) ऑटोफैजी पर नींद का कोई प्रभाव नहीं पड़ता।
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): ऑटोफैजी, एक सेलुलर ‘सफाई’ प्रक्रिया, उपवास और नींद के दौरान सक्रिय होती है, जिससे कोशिकाएं अपने क्षतिग्रस्त घटकों को पुनर्चक्रित करती हैं।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान, शरीर अपनी मरम्मत और पुनर्योजी प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है, जिसमें ऑटोफैजी भी शामिल है। यह प्रक्रिया कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करती है, जो समग्र सेलुलर स्वास्थ्य और कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
अतः, सही उत्तर (c) है।