सामान्य विज्ञान की तैयारी: 15 मिनट की गतिविधि और जीवनकाल पर विज्ञान
परिचय: प्रिय प्रतियोगी, परीक्षाओं में सफलता के लिए सामान्य विज्ञान की मजबूत पकड़ अत्यंत आवश्यक है। यह विषय न केवल आपके ज्ञान को बढ़ाता है, बल्कि दैनिक जीवन की घटनाओं को वैज्ञानिक दृष्टिकोण से समझने में भी मदद करता है। यहाँ हम “तेज़ चलें, लंबा जिएं: कैसे सिर्फ 15 मिनट प्रतिदिन जीवनकाल बढ़ा सकते हैं” जैसे सामयिक विषयों से प्रेरित होकर भौतिकी, रसायन विज्ञान और जीव विज्ञान के 25 महत्वपूर्ण बहुविकल्पीय प्रश्न (MCQs) प्रस्तुत कर रहे हैं। इन प्रश्नों का अभ्यास आपकी तैयारी को बेहतर बनाने में सहायक होगा।
सामान्य विज्ञान अभ्यास प्रश्न (General Science Practice MCQs)
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नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, मानव जीवनकाल को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। निम्नलिखित में से कौन सा एक प्रमुख जैविक तंत्र है जो इस लाभ में योगदान देता है?
- (a) मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर का बढ़ा हुआ स्राव
- (b) कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की दक्षता में वृद्धि
- (c) रक्त में लैक्टिक एसिड का तेजी से जमाव
- (d) शरीर में एड्रेनालाईन की निरंतर कमी
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): सेलुलर ऊर्जा उत्पादन और व्यायाम का संबंध।
व्याख्या (Explanation): तेज चलने जैसी एरोबिक कसरत (aerobic exercise) शरीर की कोशिकाओं, विशेष रूप से मांसपेशियों की कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या और दक्षता को बढ़ाती है। माइटोकॉन्ड्रिया कोशिका के ‘पावरहाउस’ होते हैं, जो भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करते हैं। अधिक कुशल माइटोकॉन्ड्रिया का अर्थ है कि कोशिकाएं ऊर्जा का अधिक प्रभावी ढंग से उत्पादन कर सकती हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य और जीवनकाल में सुधार होता है। एड्रेनालाईन (adrenaline) व्यायाम के दौरान बढ़ता है, लैक्टिक एसिड (lactic acid) व्यायाम के दौरान बन सकता है लेकिन यह जमाव फायदेमंद नहीं है, और न्यूरोट्रांसमीटर (neurotransmitters) का प्रभाव भी होता है, लेकिन माइटोकॉन्ड्रियल दक्षता सबसे प्रत्यक्ष और महत्वपूर्ण तंत्र है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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मानव शरीर में, व्यायाम के दौरान ऊर्जा उत्पादन के लिए मुख्य रूप से कौन सा बायोकेमिकल मार्ग जिम्मेदार है?
- (a) ग्लाइकोलिसिस (Glycolysis)
- (b) क्रेब्स चक्र (Krebs Cycle)
- (c) ऑक्सीडेटिव फास्फोराइलेशन (Oxidative Phosphorylation)
- (d) उपरोक्त सभी
उत्तर: (d)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): सेल्यूलर श्वसन (Cellular Respiration) की प्रक्रिया।
व्याख्या (Explanation): व्यायाम के दौरान ऊर्जा (ATP) उत्पादन के लिए सेलुलर श्वसन की पूरी प्रक्रिया का उपयोग किया जाता है। ग्लाइकोलिसिस ग्लूकोज को पाइरूवेट में तोड़ता है, क्रेब्स चक्र एसिटाइल-CoA को और ऑक्सीडेटिव फास्फोराइलेशन (इलेक्ट्रॉन परिवहन श्रृंखला) सबसे अधिक ATP का उत्पादन करता है। ये सभी मिलकर ऊर्जा उत्पादन करते हैं।
अतः, सही उत्तर (d) है।
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तेज चलने जैसी शारीरिक गतिविधि के कारण शरीर में लैक्टिक एसिड का निर्माण किस प्रक्रिया के दौरान होता है?
- (a) एरोबिक श्वसन (Aerobic Respiration)
- (b) एनारोबिक श्वसन (Anaerobic Respiration)
- (c) प्रकाश संश्लेषण (Photosynthesis)
- (d) किण्वन (Fermentation) (इष्ट में)
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): पेशियों में लैक्टिक एसिड उत्पादन।
व्याख्या (Explanation): जब शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है (जैसे तीव्र व्यायाम के दौरान), तो पेशी कोशिकाएं ऊर्जा उत्पादन के लिए एनारोबिक श्वसन का सहारा लेती हैं। इस प्रक्रिया में, पाइरूवेट (pyruvate) लैक्टिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है। हालांकि, तेज चलने जैसी मध्यम गतिविधि में, लैक्टिक एसिड का निर्माण कम होता है और एरोबिक श्वसन अधिक प्रभावी होता है। प्रश्न में “निर्माण” पूछा है, जो एनारोबिक मार्ग का परिणाम है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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निम्नलिखित में से कौन सा विटामिन व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक है?
- (a) विटामिन ए (Vitamin A)
- (b) विटामिन सी (Vitamin C)
- (c) विटामिन डी (Vitamin D)
- (d) विटामिन बी12 (Vitamin B12)
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): विटामिन और ऊतक मरम्मत।
व्याख्या (Explanation): विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और कोलेजन (collagen) के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, जो संयोजी ऊतकों (connective tissues) का एक प्रमुख घटक है। यह मांसपेशियों की मरम्मत और स्वस्थ ऊतकों के रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और यह मांसपेशियों के कार्य को भी प्रभावित करता है। लेकिन सीधे मरम्मत और विकास के लिए विटामिन सी अधिक प्रासंगिक है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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शारीरिक गतिविधि हृदय की मांसपेशियों को कैसे मजबूत करती है?
- (a) हृदय की धड़कन दर को कम करके
- (b) हृदय के बाएं वेंट्रिकल की दीवार को मोटा करके
- (c) हृदय की पंपिंग क्षमता (cardiac output) को बढ़ाकर
- (d) रक्त में ऑक्सीजन वहन क्षमता को घटाकर
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): व्यायाम का हृदय पर प्रभाव।
व्याख्या (Explanation): नियमित व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को अधिक कुशल बनाता है। यह हृदय की पंपिंग क्षमता (cardiac output) को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि हृदय प्रति धड़कन अधिक रक्त पंप कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप, आराम की स्थिति में हृदय गति कम हो सकती है, लेकिन व्यायाम के दौरान यह अधिक मात्रा में रक्त को पंप करने में सक्षम होता है। बाएं वेंट्रिकल की दीवार थोड़ी मोटी हो सकती है (hypertrophy), लेकिन यह क्षमता को बढ़ाने का परिणाम है, न कि सीधा कारण। ऑक्सीजन वहन क्षमता भी बढ़ती है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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‘एंडोर्फिन’ (Endorphins) नामक रसायन, जो व्यायाम के दौरान जारी होते हैं और ‘फील-गुड’ भावना पैदा करते हैं, किस प्रकार के यौगिक हैं?
- (a) स्टेरॉयड हार्मोन (Steroid Hormone)
- (b) न्यूरोट्रांसमीटर (Neurotransmitter)
- (c) एंजाइम (Enzyme)
- (d) एंटीबॉडी (Antibody)
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): एंडोर्फिन की जैव रासायनिक प्रकृति।
व्याख्या (Explanation): एंडोर्फिन शरीर द्वारा निर्मित प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड बूस्टर होते हैं। ये पेप्टाइड (peptide) होते हैं जो न्यूरॉन्स के बीच रासायनिक संदेशवाहकों के रूप में कार्य करते हैं, इसलिए इन्हें न्यूरोट्रांसमीटर माना जाता है। ये मस्तिष्क में खुशी और कल्याण की भावना को बढ़ाते हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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मानव शरीर में कौन सा खनिज हड्डियों के स्वास्थ्य और कार्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, जो कैल्शियम के अवशोषण में भी मदद करता है?
- (a) लोहा (Iron)
- (b) आयोडीन (Iodine)
- (c) कैल्शियम (Calcium)
- (d) मैग्नीशियम (Magnesium)
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): प्रमुख खनिज और उनके कार्य।
व्याख्या (Explanation): कैल्शियम मानव शरीर में हड्डियों और दांतों के निर्माण और मजबूती के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज है। यह विटामिन डी के साथ मिलकर कैल्शियम के अवशोषण को सुनिश्चित करता है। जबकि मैग्नीशियम भी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, कैल्शियम प्राथमिक घटक है। लोहा (Iron) लाल रक्त कोशिकाओं के लिए और आयोडीन थायराइड हार्मोन के लिए आवश्यक है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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तेज चलने से रक्तचाप (Blood Pressure) पर क्या प्रभाव पड़ता है?
- (a) यह बढ़ जाता है
- (b) यह कम हो जाता है
- (c) यह अपरिवर्तित रहता है
- (d) यह क्षणिक रूप से बढ़ता है फिर घटता है
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): व्यायाम और रक्तचाप का विनियमन।
व्याख्या (Explanation): नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, रक्त वाहिकाओं को अधिक लचीला बनाने में मदद करती है और हृदय के कार्य को बेहतर बनाती है, जिससे समय के साथ रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। व्यायाम के दौरान क्षणिक वृद्धि हो सकती है, लेकिन समग्र रूप से यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक है।
अतः, सही उत्तर (b) है.
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शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में पसीना (Sweat) किस भौतिकी सिद्धांत पर आधारित है?
- (a) वाष्पीकरण की गुप्त ऊष्मा (Latent Heat of Vaporization)
- (b) चालन (Conduction)
- (c) संवहन (Convection)
- (d) विकिरण (Radiation)
उत्तर: (a)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): वाष्पीकरण द्वारा शीतलन।
व्याख्या (Explanation): जब पसीना त्वचा से वाष्पित होता है, तो यह त्वचा से गर्मी (ऊष्मा) को अपने साथ ले जाता है। इस प्रक्रिया के लिए आवश्यक ऊष्मा को ‘वाष्पीकरण की गुप्त ऊष्मा’ कहते हैं। इस प्रकार, वाष्पीकरण शरीर को ठंडा करने का एक कुशल तरीका है। चालन, संवहन और विकिरण भी ऊष्मा स्थानांतरण के तरीके हैं, लेकिन पसीने से ठंडा होने की मुख्य प्रक्रिया वाष्पीकरण है।
अतः, सही उत्तर (a) है।
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तेज चलने जैसी शारीरिक गतिविधि से रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
- (a) यह अप्रभावित रहता है
- (b) यह बढ़ जाता है
- (c) यह कम हो जाता है
- (d) यह अस्थिर हो जाता है
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): व्यायाम और रक्त शर्करा का नियमन।
व्याख्या (Explanation): व्यायाम के दौरान, मांसपेशियां ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा (ग्लूकोज) का अधिक कुशलता से उपयोग करती हैं। इसके अतिरिक्त, इंसुलिन (insulin) की संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। यह मधुमेह (diabetes) के प्रबंधन के लिए भी फायदेमंद है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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कोशिकाएं ऊर्जा (ATP) बनाने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग किस प्रक्रिया में करती हैं?
- (a) किण्वन (Fermentation)
- (b) ग्लाइकोलिसिस (Glycolysis)
- (c) एरोबिक श्वसन (Aerobic Respiration)
- (d) प्रकाश संश्लेषण (Photosynthesis)
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): सेलुलर श्वसन के प्रकार।
व्याख्या (Explanation): एरोबिक श्वसन वह प्रक्रिया है जिसमें कोशिकाएं ऑक्सीजन का उपयोग करके ग्लूकोज जैसे कार्बनिक अणुओं को तोड़ती हैं और बड़ी मात्रा में ATP (ऊर्जा) उत्पन्न करती हैं। किण्वन और ग्लाइकोलिसिस ऑक्सीजन के बिना भी हो सकते हैं (हालांकि ग्लाइकोलिसिस एरोबिक श्वसन का पहला चरण है), और प्रकाश संश्लेषण पौधों में होता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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जब कोई व्यक्ति तेज चलता है, तो उसकी श्वसन दर (Respiration Rate) पर क्या प्रभाव पड़ता है?
- (a) यह कम हो जाती है
- (b) यह बढ़ जाती है
- (c) यह अपरिवर्तित रहती है
- (d) यह अनियमित हो जाती है
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): शारीरिक गतिविधि के दौरान श्वसन।
व्याख्या (Explanation): शारीरिक गतिविधि के दौरान, मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा (ATP) की आवश्यकता होती है, जिसके लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन होता है। इस बढ़ी हुई मांग को पूरा करने के लिए, शरीर अपनी श्वसन दर और गहराई को बढ़ाता है ताकि अधिक ऑक्सीजन अंदर ली जा सके और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकाली जा सके।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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निम्नलिखित में से कौन सा एक ‘इलेक्ट्रोलाइट’ (Electrolyte) है जो शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने और तंत्रिका संकेतों के लिए महत्वपूर्ण है, जो व्यायाम के दौरान खो सकता है?
- (a) विटामिन बी (Vitamin B)
- (b) प्रोटीन (Protein)
- (c) सोडियम (Sodium)
- (d) वसा (Fat)
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): इलेक्ट्रोलाइट्स और उनके कार्य।
व्याख्या (Explanation): सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में द्रव संतुलन, तंत्रिका आवेगों के संचरण और मांसपेशियों के संकुचन के लिए महत्वपूर्ण हैं। पसीने के माध्यम से सोडियम की हानि हो सकती है, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान महत्वपूर्ण है। विटामिन, प्रोटीन और वसा इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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मानव शरीर की सबसे बड़ी धमनी कौन सी है, जो हृदय से पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त ले जाती है?
- (a) फुफ्फुसीय धमनी (Pulmonary Artery)
- (b) महाधमनी (Aorta)
- (c) कैरोटिड धमनी (Carotid Artery)
- (d) कोरोनरी धमनी (Coronary Artery)
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मानव परिसंचरण तंत्र।
व्याख्या (Explanation): महाधमनी (Aorta) शरीर की सबसे बड़ी और मुख्य धमनी है। यह बाएं वेंट्रिकल से ऑक्सीजन युक्त रक्त को ग्रहण करती है और इसे शाखाओं के माध्यम से पूरे शरीर में वितरित करती है। फुफ्फुसीय धमनी फेफड़ों में रक्त ले जाती है, कैरोटिड धमनी मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करती है, और कोरोनरी धमनियां हृदय की मांसपेशियों को रक्त प्रदान करती हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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निम्नलिखित में से कौन सी गैस रक्त द्वारा ले जाई जाती है और शारीरिक गतिविधियों के दौरान कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा उत्पादन के लिए उपयोग की जाती है?
- (a) कार्बन डाइऑक्साइड (Carbon Dioxide)
- (b) नाइट्रोजन (Nitrogen)
- (c) ऑक्सीजन (Oxygen)
- (d) हीलियम (Helium)
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): गैसों का श्वसन और परिवहन।
व्याख्या (Explanation): ऑक्सीजन (O2) हवा से फेफड़ों में प्रवेश करती है, रक्त में हीमोग्लोबिन (hemoglobin) से बंध जाती है, और फिर कोशिकाओं तक पहुंचाई जाती है। वहां, सेलुलर श्वसन में इसका उपयोग ग्लूकोज को तोड़कर ATP (ऊर्जा) बनाने के लिए किया जाता है। कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) श्वसन का एक उप-उत्पाद है और शरीर से बाहर निकाला जाता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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शरीर में ऊतकों की मरम्मत और नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए निम्नलिखित में से कौन सा पोषक तत्व सबसे महत्वपूर्ण है?
- (a) कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates)
- (b) वसा (Fats)
- (c) प्रोटीन (Proteins)
- (d) विटामिन (Vitamins)
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (macronutrients) के कार्य।
व्याख्या (Explanation): प्रोटीन अमीनो एसिड (amino acids) से बने होते हैं, जो शरीर के ऊतकों के निर्माण खंड हैं। वे मांसपेशियों, त्वचा, एंजाइम और हार्मोन के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक हैं। कार्बोहाइड्रेट और वसा मुख्य रूप से ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि विटामिन सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो विभिन्न चयापचय (metabolic) प्रक्रियाओं में सहायता करते हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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हवा का वह आयतन जो एक व्यक्ति सामान्य रूप से एक बार में सांस लेकर अंदर और बाहर कर सकता है, क्या कहलाता है?
- (a) ज्वारीय आयतन (Tidal Volume)
- (b) श्वसन आरक्षित आयतन (Inspiratory Reserve Volume)
- (c) जीवन क्षमता (Vital Capacity)
- (d) अवशिष्ट आयतन (Residual Volume)
उत्तर: (a)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): फेफड़ों की क्षमताएं।
व्याख्या (Explanation): ज्वारीय आयतन (Tidal Volume) वह हवा की मात्रा है जो सामान्य, आराम की सांस के दौरान फेफड़ों में प्रवेश करती है या बाहर निकलती है। श्वसन आरक्षित आयतन एक जबरन सांस लेने की अतिरिक्त मात्रा है, जीवन क्षमता कुल श्वसन क्षमता है, और अवशिष्ट आयतन वह हवा है जो फेफड़ों में जबरन सांस छोड़ने के बाद भी रह जाती है।
अतः, सही उत्तर (a) है।
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शरीर में पानी के संतुलन और कोशिका झिल्ली (cell membrane) की कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित में से कौन सा खनिज महत्वपूर्ण है?
- (a) फास्फोरस (Phosphorus)
- (b) पोटेशियम (Potassium)
- (c) सल्फर (Sulfur)
- (d) जिंक (Zinc)
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): इलेक्ट्रोलाइट्स और कोशिका कार्य।
व्याख्या (Explanation): पोटेशियम (Potassium) एक प्रमुख इंट्रासेल्युलर (intracellular) इलेक्ट्रोलाइट है जो कोशिका झिल्ली के पार विद्युत क्षमता को बनाए रखने, तंत्रिका आवेगों के संचरण और द्रव संतुलन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फास्फोरस, सल्फर और जिंक के भी महत्वपूर्ण कार्य हैं, लेकिन द्रव संतुलन और कोशिका झिल्ली कार्य में पोटेशियम की भूमिका प्रमुख है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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ऊर्जा के उत्पादन के लिए शरीर वसा (Fats) को कैसे तोड़ता है?
- (a) हाइड्रोलिसिस (Hydrolysis)
- (b) ट्रांसमिनेशन (Transamination)
- (c) बीटा-ऑक्सीडेशन (Beta-oxidation)
- (d) डीकार्बाक्सिलेशन (Decarboxylation)
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): वसा का चयापचय (Fat Metabolism)।
व्याख्या (Explanation): बीटा-ऑक्सीडेशन फैटी एसिड (fatty acids) को तोड़कर एसिटाइल-CoA (acetyl-CoA) बनाने की प्रक्रिया है, जो फिर क्रेब्स चक्र में प्रवेश करता है और ATP उत्पादन में योगदान देता है। हाइड्रोलिसिस का उपयोग अन्य मैक्रोमोलेक्यूल्स को तोड़ने के लिए किया जाता है, ट्रांसमिनेशन एमिनो एसिड चयापचय से संबंधित है, और डीकार्बाक्सिलेशन CO2 को हटाने की प्रक्रिया है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) का मुख्य कार्य क्या है?
- (a) प्रतिरक्षा प्रदान करना
- (b) ऑक्सीजन का परिवहन करना
- (c) रक्त का थक्का जमना
- (d) पोषक तत्वों को पचाना
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): रक्त कोशिकाएं और उनके कार्य।
व्याख्या (Explanation): लाल रक्त कोशिकाएं (Erythrocytes) हीमोग्लोबिन (hemoglobin) नामक प्रोटीन से भरपूर होती हैं, जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को ऊतकों तक ले जाने और कार्बन डाइऑक्साइड को ऊतकों से फेफड़ों तक ले जाने के लिए जिम्मेदार है। श्वेत रक्त कोशिकाएं (White Blood Cells) प्रतिरक्षा प्रदान करती हैं, प्लेटलेट्स (Platelets) रक्त का थक्का जमाने में मदद करते हैं, और पाचन तंत्र पोषक तत्वों को पचाता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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“15 मिनट प्रतिदिन” की गतिविधि का लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, व्यक्ति को किस तीव्रता (Intensity) से चलना चाहिए?
- (a) बहुत धीमी गति से, आराम से
- (b) मध्यम गति से, जिससे बात करना थोड़ा मुश्किल हो
- (c) बहुत तेज गति से, जिससे सांस फूलने लगे
- (d) बिलकुल धीमी गति से, बिना किसी प्रयास के
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): व्यायाम की तीव्रता और स्वास्थ्य लाभ।
व्याख्या (Explanation): अधिकांश स्वास्थ्य दिशानिर्देश बताते हैं कि मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, हृदय स्वास्थ्य और जीवनकाल बढ़ाने के लिए फायदेमंद है। मध्यम-तीव्रता का मतलब है कि आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आपकी श्वसन दर बढ़ जाती है, लेकिन आप अभी भी बातचीत कर सकते हैं, हालांकि यह उतना आसान नहीं होता। बहुत धीमी या बहुत तेज गति के अपने अलग प्रभाव होते हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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निम्नलिखित में से कौन सा एक “एंटीऑक्सीडेंट” (Antioxidant) है, जो व्यायाम के दौरान उत्पन्न होने वाले हानिकारक मुक्त कणों (free radicals) से कोशिकाओं की रक्षा कर सकता है?
- (a) सोडियम क्लोराइड (Sodium Chloride)
- (b) ग्लूकोज (Glucose)
- (c) विटामिन ई (Vitamin E)
- (d) आयरन (Iron)
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): एंटीऑक्सीडेंट और सेलुलर क्षति।
व्याख्या (Explanation): व्यायाम के दौरान, शरीर में मुक्त कणों का उत्पादन बढ़ सकता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। विटामिन ई (Alpha-tocopherol) एक शक्तिशाली वसा-घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है जो इन मुक्त कणों को निष्क्रिय करके सेलुलर क्षति को रोकने में मदद करता है। सोडियम क्लोराइड एक इलेक्ट्रोलाइट है, ग्लूकोज ऊर्जा का स्रोत है, और आयरन विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है लेकिन मुख्य रूप से एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य नहीं करता।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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मानव शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) को रोकने के लिए कौन सा खनिज आवश्यक है?
- (a) पोटेशियम (Potassium)
- (b) सोडियम (Sodium)
- (c) कैल्शियम (Calcium)
- (d) फास्फोरस (Phosphorus)
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए खनिज।
व्याख्या (Explanation): कैल्शियम हड्डियों और दांतों का प्राथमिक संरचनात्मक घटक है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने और उनकी घनत्व (density) बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त कैल्शियम सेवन ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। फास्फोरस भी हड्डियों में पाया जाता है, लेकिन कैल्शियम की भूमिका मुख्य है। पोटेशियम और सोडियम इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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जब हम तेज चलते हैं, तो हमारी मांसपेशियां ऊर्जा के लिए मुख्य रूप से किसका उपयोग करती हैं?
- (a) वसा (Fats) और ग्लाइकोजन (Glycogen)
- (b) प्रोटीन (Proteins)
- (c) केवल विटामिन (Vitamins)
- (d) केवल खनिज (Minerals)
उत्तर: (a)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): व्यायाम के दौरान ऊर्जा स्रोत।
व्याख्या (Explanation): तेज चलने जैसी एरोबिक गतिविधियों के दौरान, मांसपेशियां ऊर्जा के लिए मुख्य रूप से रक्त में मौजूद ग्लूकोज और मांसपेशियों में जमा ग्लाइकोजन (कार्बोहाइड्रेट का संग्रहीत रूप) का उपयोग करती हैं। लंबी अवधि या उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि के साथ, शरीर ऊर्जा के लिए वसा (fat) का भी उपयोग करता है। प्रोटीन आमतौर पर ऊर्जा के प्राथमिक स्रोत के रूप में उपयोग नहीं किए जाते हैं, जब तक कि अन्य स्रोत अपर्याप्त न हों।
अतः, सही उत्तर (a) है।
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मानव शरीर का तापमान लगभग 37°C (98.6°F) बनाए रखने में निम्नलिखित में से कौन सी प्रक्रिया सबसे महत्वपूर्ण है, जो चयापचय के लिए आवश्यक है?
- (a) वाष्पीकरण (Evaporation)
- (b) चालन (Conduction)
- (c) संवहन (Convection)
- (d) चयापचय (Metabolism)
उत्तर: (d)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): शरीर का ताप नियमन (Thermoregulation) और चयापचय।
व्याख्या (Explanation): मानव शरीर का लगभग स्थिर तापमान (homeostasis) बनाए रखना चयापचय (Metabolism) प्रक्रियाओं का एक परिणाम है। रासायनिक अभिक्रियाएं जो जीवन को बनाए रखती हैं, वे एक निश्चित तापमान सीमा के भीतर सबसे कुशलता से काम करती हैं। पसीना, वाष्पीकरण के माध्यम से, शरीर को ठंडा करता है, और चालन/संवहन पर्यावरण के साथ ऊष्मा का आदान-प्रदान करते हैं, लेकिन ये सभी चयापचय की आवश्यकता के अनुसार शरीर के तापमान को बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं। चयापचय स्वयं ऊष्मा उत्पन्न करता है, जो तापमान को बनाए रखने में योगदान देता है।
अतः, सही उत्तर (d) है।