नींद के पैटर्न और स्वास्थ्य: सामान्य विज्ञान के महत्वपूर्ण प्रश्न
परिचय: प्रतियोगी परीक्षाओं में सफलता के लिए सामान्य विज्ञान की गहरी समझ अत्यंत महत्वपूर्ण है। अक्सर, सामान्य जीवन से जुड़े विषय भी वैज्ञानिक सिद्धांतों से जुड़े होते हैं। हालिया अध्ययनों के अनुसार, आपकी नींद का पैटर्न आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। इस महत्वपूर्ण विषय पर आधारित इन सामान्य विज्ञान के अभ्यास प्रश्नों के माध्यम से अपनी तैयारी को परखें और अवधारणाओं को स्पष्ट करें।
सामान्य विज्ञान अभ्यास प्रश्न (General Science Practice MCQs)
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नींद की कमी के कारण शरीर में कौन सा हार्मोन असंतुलित हो सकता है, जिससे भूख बढ़ जाती है?
- (a) इंसुलिन
- (b) कोर्टिसोल
- (c) घ्रेलिन
- (d) मेलाटोनिन
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): घ्रेलिन एक हार्मोन है जिसे “भूख हार्मोन” के रूप में जाना जाता है। यह पेट से स्रावित होता है और मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि कब खाना है। मेलाटोनिन नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, जबकि कोर्टिसोल तनाव हार्मोन है और इंसुलिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है।
व्याख्या (Explanation): जब नींद पूरी नहीं होती है, तो शरीर घ्रेलिन का उत्पादन बढ़ा सकता है, जिससे भूख और भोजन की लालसा बढ़ जाती है। साथ ही, लेप्टिन (जो तृप्ति का संकेत देता है) का स्तर गिर सकता है। इसलिए, नींद की कमी भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बाधित करती है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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मानव शरीर की जैविक घड़ी (Biological Clock) को नियंत्रित करने वाला मुख्य हार्मोन कौन सा है?
- (a) एड्रेनालाईन
- (b) थायरोक्सिन
- (c) मेलाटोनिन
- (d) प्रोजेस्टेरोन
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। यह शरीर के सर्कैडियन लय (Circadian Rhythms) को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो लगभग 24 घंटे का नींद-जागने का चक्र है।
व्याख्या (Explanation): मेलाटोनिन का स्राव अंधेरे में बढ़ जाता है, जिससे नींद आती है, और प्रकाश में कम हो जाता है, जिससे जागृति को बढ़ावा मिलता है। इसलिए, यह हमारी जैविक घड़ी का एक प्रमुख नियामक है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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नींद के दौरान, मस्तिष्क कौन सी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँ करता है?
- (a) केवल शारीरिक विश्राम
- (b) यादों का समेकन (Memory Consolidation) और शारीरिक मरम्मत
- (c) केवल रक्तचाप कम करना
- (d) पाचन क्रिया को धीमा करना
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद एक निष्क्रिय अवस्था नहीं है, बल्कि मस्तिष्क और शरीर दोनों के लिए एक सक्रिय अवस्था है। यह सीखने, स्मृति निर्माण (समेकन), और शारीरिक ऊतकों की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक है।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान, विशेष रूप से REM (Rapid Eye Movement) और गहरी नींद के चरणों में, मस्तिष्क दिन भर सीखी गई जानकारी को व्यवस्थित और मजबूत करता है। साथ ही, शरीर मांसपेशियों की मरम्मत, वृद्धि हार्मोन जारी करने और कोशिकाओं के पुनर्जनन जैसी शारीरिक प्रक्रियाओं में संलग्न रहता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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शरीर के तापमान का दैनिक उतार-चढ़ाव (Circadian Rhythm) किससे प्रभावित होता है?
- (a) केवल भोजन का सेवन
- (b) प्रकाश और अंधेरा
- (c) शारीरिक गतिविधि का स्तर
- (d) उपरोक्त सभी
उत्तर: (d)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): सर्कैडियन लय, जिसमें शरीर के तापमान का दैनिक पैटर्न भी शामिल है, कई बाहरी (Exogenous) और आंतरिक (Endogenous) कारकों से प्रभावित होता है। प्रकाश सबसे शक्तिशाली सिन्क्रनाइज़र (Zeitgeber) है।
व्याख्या (Explanation): प्रकाश और अंधेरे का चक्र (दिन और रात) हमारी आंतरिक जैविक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करता है। शारीरिक गतिविधि और भोजन का सेवन भी इस लय को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, देर रात में भारी भोजन या ज़ोरदार व्यायाम नींद और शरीर के तापमान को बाधित कर सकता है।
अतः, सही उत्तर (d) है।
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लंबे समय तक नींद की कमी किस विटामिन के अवशोषण (Absorption) को प्रभावित कर सकती है?
- (a) विटामिन A
- (b) विटामिन C
- (c) विटामिन D
- (d) विटामिन K
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): विटामिन D का संश्लेषण (Synthesis) त्वचा में सूर्य के प्रकाश (UVB विकिरण) के संपर्क में आने पर होता है। नींद का चक्र, जो सर्कैडियन लय से जुड़ा है, हमारे दैनिक जीवन की गतिविधियों को प्रभावित करता है, जिसमें धूप में बाहर निकलना भी शामिल है।
व्याख्या (Explanation): जो लोग अनियमित या कम नींद लेते हैं, उनका दैनिक पैटर्न बाधित हो सकता है, जिससे वे दिन के दौरान कम सक्रिय रह सकते हैं और धूप में कम समय बिता सकते हैं। इससे विटामिन D के उत्पादन में कमी आ सकती है, क्योंकि इसके संश्लेषण के लिए सूर्य के प्रकाश का संपर्क आवश्यक है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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नींद के दौरान कौन सी गैस हमारे शरीर से बाहर निकलती है?
- (a) ऑक्सीजन
- (b) नाइट्रोजन
- (c) कार्बन डाइऑक्साइड
- (d) उपरोक्त सभी
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): श्वसन (Respiration) एक ऐसी प्रक्रिया है जो जीवित रहने के लिए लगातार चलती रहती है, चाहे व्यक्ति सो रहा हो या जाग रहा हो। श्वसन का मुख्य उत्पाद कार्बन डाइऑक्साइड है, जिसे शरीर से बाहर निकाला जाता है।
व्याख्या (Explanation): जब हम सांस लेते हैं, तो हम ऑक्सीजन ग्रहण करते हैं और शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए इसका उपयोग करते हैं। इस प्रक्रिया के उप-उत्पाद के रूप में कार्बन डाइऑक्साइड उत्पन्न होती है, जिसे रक्त द्वारा फेफड़ों तक ले जाया जाता है और श्वास बाहर छोड़ने पर शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। यह प्रक्रिया नींद के दौरान भी जारी रहती है, हालांकि श्वसन दर थोड़ी धीमी हो सकती है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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शरीर का कौन सा अंग विद्युत संकेतों (Electrical Signals) का उत्पादन और विनियमन करता है, जो नींद-जागने के चक्र को प्रभावित करते हैं?
- (a) हृदय
- (b) मस्तिष्क
- (c) गुर्दे
- (d) यकृत
उत्��तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मस्तिष्क, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस (Hypothalamus) में स्थित सुप्राचियास्मैटिक न्यूक्लियस (Suprachiasmatic Nucleus – SCN), शरीर की जैविक घड़ी का केंद्र है। यह न्यूरॉन्स के माध्यम से विद्युत और रासायनिक संकेतों का उत्पादन करता है।
व्याख्या (Explanation): SCN प्रकाश से संकेत प्राप्त करता है (आंखों के माध्यम से) और शरीर के विभिन्न कार्यों को विनियमित करने के लिए हार्मोनल और तंत्रिका संबंधी आउटपुट उत्पन्न करता है, जिसमें नींद-जागने का चक्र, शरीर का तापमान और हार्मोन का स्राव शामिल है। यह सब विद्युत और रासायनिक संकेतों के माध्यम से होता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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शरीर के एक प्रमुख ऊतक (Tissue) के रूप में, मस्तिष्क द्वारा नींद के दौरान कौन सी महत्वपूर्ण प्रक्रिया की जाती है?
- (a) केवल रक्त का पंपिंग
- (b) तंत्रिका कोशिकाओं (Neurons) का डीटॉक्सिफिकेशन और रीचार्जिंग
- (c) केवल मांसपेशियों का विकास
- (d) भोजन का पाचन
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): तंत्रिका कोशिकाएं (न्यूरॉन्स) मस्तिष्क की कार्यात्मक इकाइयाँ हैं। नींद के दौरान, विशेष रूप से धीमी-तरंग नींद (Slow-Wave Sleep) के दौरान, मस्तिष्क में ग्लाइम्फैटिक सिस्टम (Glymphatic System) नामक एक प्रणाली सक्रिय हो जाती है।
व्याख्या (Explanation): ग्लाइम्फैटिक सिस्टम मस्तिष्क से अपशिष्ट उत्पादों (जैसे बीटा-एमिलॉयड प्रोटीन) को बाहर निकालने में मदद करता है, जो न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से जुड़े होते हैं। यह मस्तिष्क कोशिकाओं को “रीचार्ज” करने और अगले दिन के लिए तैयार करने में भी मदद करता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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मानव शरीर में “नींद की कमी” (Sleep Deprivation) से हृदय प्रणाली (Cardiovascular System) पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है?
- (a) हृदय गति में कमी
- (b) रक्तचाप में कमी
- (c) रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि
- (d) हृदय की मांसपेशियों का मजबूत होना
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद की कमी शरीर में तनाव प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है, जिससे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (Sympathetic Nervous System) सक्रिय हो जाता है। यह हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है।
व्याख्या (Explanation): जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारा शरीर अधिक एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन जारी करता है। ये हार्मोन हृदय गति को बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। लंबे समय तक नींद की कमी उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकती है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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मधुमेह (Diabetes) के विकास के जोखिम को कौन सी नींद-संबंधी समस्या बढ़ा सकती है?
- (a) बहुत अधिक नींद लेना
- (b) स्लीप एपनिया (Sleep Apnea)
- (c) देर रात को स्क्रीन देखना
- (d) नियमित व्यायाम करना
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): स्लीप एपनिया एक नींद संबंधी विकार है जिसमें सोते समय बार-बार सांस रुक जाती है। यह रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को कम करता है और शरीर में तनाव पैदा करता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध (Insulin Resistance) बढ़ सकता है।
व्याख्या (Explanation): स्लीप एपनिया शरीर की ग्लूकोज को नियंत्रित करने की क्षमता को बाधित करता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है। इंसुलिन प्रतिरोध टाइप 2 मधुमेह का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, स्लीप एपनिया वाले व्यक्तियों में मधुमेह विकसित होने का जोखिम अधिक होता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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मानव शरीर में “ऑक्सीटोसिन” हार्मोन का क्या कार्य है, जो नींद के पैटर्न से भी जुड़ा हो सकता है?
- (a) रक्त शर्करा को नियंत्रित करना
- (b) सामाजिक बंधन, प्यार और विश्राम को बढ़ावा देना
- (c) भूख बढ़ाना
- (d) ऊर्जा प्रदान करना
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): ऑक्सीटोसिन को अक्सर “प्रेम हार्मोन” या “बंधन हार्मोन” कहा जाता है। यह सामाजिक संपर्क, विश्वास और विश्राम से जुड़ा है, जो अप्रत्यक्ष रूप से नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
व्याख्या (Explanation): ऑक्सीटोसिन का स्राव तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो बेहतर नींद के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। सकारात्मक सामाजिक संपर्क और आलिंगन जैसी क्रियाएं ऑक्सीटोसिन जारी करती हैं, जिससे शांत महसूस होता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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जब हम सो रहे होते हैं, तो शरीर की कौन सी प्रक्रिया सबसे अधिक सक्रिय रहती है?
- (a) चयापचय (Metabolism)
- (b) उपापचय (Catabolism)
- (c) उपचयन (Oxidation)
- (d) उपर्युक्त सभी
उत्तर: (a)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): चयापचय (Metabolism) सभी जीवित जीवों में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक समूह है जो जीवन को बनाए रखती है। इसमें उपचय (Anabolism – निर्माण) और अपचय (Catabolism – तोड़ना) दोनों शामिल हैं।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान, चयापचय धीमा हो जाता है लेकिन पूरी तरह से रुकता नहीं है। शरीर अभी भी ऊतकों की मरम्मत, हार्मोन का उत्पादन, और मस्तिष्क को कार्य करने के लिए ऊर्जा प्रदान करने जैसी आवश्यक प्रक्रियाओं के लिए चयापचय का उपयोग करता है। उपचय (ऊतकों की मरम्मत) और उपचयन (ऊर्जा उत्पादन) दोनों चयापचय का हिस्सा हैं।
अतः, सही उत्तर (a) है।
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“REM स्लीप” (Rapid Eye Movement Sleep) के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि किस अवस्था के समान होती है?
- (a) गहरी नींद
- (b) जागृत अवस्था
- (c) बेहोशी
- (d) कोमा
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): REM नींद नींद का वह चरण है जहाँ मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि (EEG पैटर्न) जागृत अवस्था के समान होती है। इस दौरान सपने देखने की संभावना सबसे अधिक होती है।
व्याख्या (Explanation): REM नींद के दौरान, आँखें तेजी से हिलती हैं, मांसपेशियों की गति कम हो जाती है (शरीर को जगाने से रोकने के लिए), लेकिन मस्तिष्क बहुत सक्रिय होता है। यह सक्रियता जागृत अवस्था के न्यूरोनल पैटर्न से मिलती जुलती है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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ब्लू लाइट (Blue Light), जो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से उत्सर्जित होती है, नींद को कैसे प्रभावित कर सकती है?
- (a) यह मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।
- (b) यह मेलाटोनिन के उत्पादन को दबाती है।
- (c) यह शरीर के तापमान को बढ़ाती है।
- (d) यह सीधे शारीरिक थकान पैदा करती है।
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): ब्लू लाइट का स्पेक्ट्रम सूर्य के प्रकाश के स्पेक्ट्रम के समान होता है, जो दिन के दौरान हमें जगाए रखने में मदद करता है। इसलिए, शाम को ब्लू लाइट के संपर्क में आने से मस्तिष्क को यह संकेत मिलता है कि अभी भी दिन है।
व्याख्या (Explanation): शाम के समय ब्लू लाइट के संपर्क में आने से मेलाटोनिन हार्मोन का स्राव दब जाता है। चूंकि मेलाटोनिन नींद के लिए आवश्यक है, इसलिए ब्लू लाइट के अत्यधिक संपर्क से नींद आने में कठिनाई हो सकती है और नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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शरीर में “एड्रेनालाईन” (Adrenaline) हार्मोन का मुख्य कार्य क्या है, जो नींद की कमी से प्रभावित हो सकता है?
- (a) तनाव प्रतिक्रिया (Fight-or-Flight Response) को सक्रिय करना
- (b) शरीर की मरम्मत को बढ़ावा देना
- (c) भूख कम करना
- (d) पाचन को बढ़ाना
उत्तर: (a)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): एड्रेनालाईन, जिसे एपिनेफ्रिन भी कहा जाता है, एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा जारी किया जाने वाला एक हार्मोन है। यह शरीर को “लड़ो या भागो” (Fight-or-Flight) प्रतिक्रिया के लिए तैयार करता है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी शरीर के लिए एक तनाव के रूप में काम कर सकती है, जिससे एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ सकता है। एड्रेनालाईन हृदय गति बढ़ाता है, रक्तचाप बढ़ाता है, और मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ाता है, जिससे शरीर तीव्र शारीरिक प्रतिक्रिया के लिए तैयार हो जाता है। यह नींद के दौरान शरीर को आराम की स्थिति में लाने के विपरीत है।
अतः, सही उत्तर (a) है।
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“डायनल रिदम” (Diurnal Rhythm) शब्द का क्या अर्थ है?
- (a) रात में सक्रिय रहने वाले जीव
- (b) दिन में सक्रिय रहने वाले जीव
- (c) 24 घंटे का चक्र
- (d) मौसमी परिवर्तन
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): डायनल (Diurnal) शब्द लैटिन शब्द “diurnus” से आया है, जिसका अर्थ है “दिन का”। डायनल रिदम उन व्यवहारों या शारीरिक प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है जो दिन के दौरान, विशेष रूप से प्रकाश के घंटों में होते हैं।
व्याख्या (Explanation): जबकि सर्कैडियन रिदम 24 घंटे का चक्र है, डायनल रिदम विशेष रूप से दिन के समय की गतिविधि को दर्शाता है। जो जीव दिन में सक्रिय होते हैं (जैसे मनुष्य, पक्षी) उन्हें डायनल जीव कहा जाता है, और उनकी गतिविधियाँ डायनल रिदम का पालन करती हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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नींद की कमी का संज्ञानात्मक कार्य (Cognitive Function) पर क्या प्रभाव पड़ सकता है?
- (a) एकाग्रता में सुधार
- (b) निर्णय लेने की क्षमता में सुधार
- (c) प्रतिक्रिया समय (Reaction Time) में कमी
- (d) समस्या-समाधान कौशल में सुधार
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): संज्ञानात्मक कार्य में ध्यान, स्मृति, निर्णय लेना और प्रतिक्रिया समय जैसी मानसिक प्रक्रियाएँ शामिल हैं। ये सभी कार्य मस्तिष्क की कार्यक्षमता पर निर्भर करते हैं, जो नींद से सीधे प्रभावित होती है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी मस्तिष्क के उन हिस्सों को धीमा कर देती है जो ध्यान केंद्रित करने, जानकारी को संसाधित करने और प्रतिक्रिया करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इससे एकाग्रता कम हो जाती है, निर्णय लेने की क्षमता बिगड़ जाती है, और प्रतिक्रिया समय धीमा हो जाता है, जो विशेष रूप से ड्राइविंग या मशीनरी संचालित करते समय खतरनाक हो सकता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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ऑटोइम्यून बीमारियों (Autoimmune Diseases) का जोखिम किन नींद-संबंधी आदतों से बढ़ सकता है?
- (a) नियमित और पर्याप्त नींद लेना
- (b) पुरानी (Chronic) नींद की कमी
- (c) दिन में झपकी लेना
- (d) देर रात तक जागना लेकिन सुबह देर से उठना
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): ऑटोइम्यून बीमारियाँ तब होती हैं जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से अपने स्वयं के स्वस्थ ऊतकों पर हमला करती है। नींद प्रतिरक्षा प्रणाली के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
व्याख्या (Explanation): पुरानी नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और सूजन (Inflammation) को बढ़ा सकती है, जो ऑटोइम्यून बीमारियों के विकास में योगदान कर सकता है। जब शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो वह अपनी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को प्रभावी ढंग से विनियमित नहीं कर पाता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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शरीर के कौन से अंग नींद के दौरान सेलुलर मरम्मत (Cellular Repair) और प्रोटीन संश्लेषण (Protein Synthesis) की प्रक्रियाओं में सबसे अधिक सक्रिय होते हैं?
- (a) केवल फेफड़े
- (b) केवल मस्तिष्क
- (c) मांसपेशियां और अन्य ऊतक
- (d) केवल यकृत
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद शारीरिक मरम्मत और विकास के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है। इस दौरान, शरीर प्रोटीन का उपयोग करके क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है और नए ऊतकों का निर्माण करता है। वृद्धि हार्मोन का स्राव भी नींद के दौरान बढ़ जाता है।
व्याख्या (Explanation): मांसपेशियों, त्वचा, हड्डियों और अन्य ऊतकों में सेलुलर स्तर पर मरम्मत और पुनर्जनन होता है। इसके लिए प्रोटीन संश्लेषण आवश्यक है। यह प्रक्रिया दिन की तुलना में नींद के दौरान अधिक कुशल होती है क्योंकि शरीर ऊर्जा को इन मरम्मत प्रक्रियाओं में निर्देशित करता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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“नार्कोलेप्सी” (Narcolepsy) किस प्रकार का नींद संबंधी विकार है?
- (a) नींद में चलना (Sleepwalking)
- (b) दिन में अत्यधिक नींद आना और अचानक सो जाना
- (c) सांस रुकने के कारण नींद बाधित होना
- (d) सोने में कठिनाई (Insomnia)
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नार्कोलेप्सी एक पुरानी तंत्रिका संबंधी विकार है जो मस्तिष्क की नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। इसका मुख्य लक्षण दिन के दौरान अत्यधिक नींद आना है, जो अनियंत्रित हो सकता है।
व्याख्या (Explanation): नार्कोलेप्सी से पीड़ित व्यक्ति दिन के किसी भी समय अचानक और अनियंत्रित रूप से सो सकते हैं। यह नींद के चरण REM नींद की तरह भी अचानक प्रवेश कर सकता है, जिससे मतिभ्रम या लकवा भी हो सकता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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“सिंक्रनाइजेशन” (Synchronization) शब्द का प्रयोग नींद के संदर्भ में क्या दर्शाता है?
- (a) नींद का कुल घंटा
- (b) नींद की गुणवत्ता
- (c) आंतरिक जैविक घड़ी को बाहरी संकेतों (जैसे प्रकाश) के साथ संरेखित करना
- (d) सोने का समय
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): सर्कैडियन लय को बाहरी संकेतों, जिन्हें “ज़िटगेबर” (Zeitgebers) कहा जाता है, जैसे प्रकाश, भोजन का समय और सामाजिक संपर्क द्वारा नियमित रूप से रीसेट या संरेखित किया जाता है। इस प्रक्रिया को सिंक्रनाइजेशन कहा जाता है।
व्याख्या (Explanation): जब हमारी आंतरिक जैविक घड़ी (जैसे SCN) बाहरी पर्यावरणीय संकेतों के साथ तालमेल बिठाती है, तो यह सुनिश्चित होता है कि हम सही समय पर सोएं और जागें। अनियमित नींद या शिफ्ट वर्क जैसी स्थितियाँ इस सिंक्रनाइजेशन को बाधित कर सकती हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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यदि कोई व्यक्ति लगातार 24 घंटे तक नहीं सोता है, तो उसके शरीर पर निम्नलिखित में से क्या प्रभाव पड़ने की संभावना है?
- (a) बढ़ी हुई मानसिक तीक्ष्णता
- (b) बेहतर याददाश्त
- (c) निर्णय लेने की क्षमता में गंभीर कमी
- (d) बढ़ी हुई शारीरिक सहनशक्ति
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): तीव्र नींद की कमी (Acute Sleep Deprivation) मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को गंभीर रूप से बाधित करती है जो निर्णय लेने, तर्क करने और समस्या-समाधान के लिए जिम्मेदार होते हैं।
व्याख्या (Explanation): 24 घंटे की नींद की कमी व्यक्ति को शराबी व्यक्ति के समान संज्ञानात्मक क्षमता तक कम कर सकती है। इससे ध्यान केंद्रित करने, स्थिति का आकलन करने और सूचित निर्णय लेने में गंभीर कठिनाई होती है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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शरीर में “कोर्टिसोल” (Cortisol) नामक हार्मोन का मुख्य कार्य क्या है, जो नींद के पैटर्न से जुड़ा है?
- (a) नींद को बढ़ावा देना
- (b) तनाव प्रतिक्रिया में सहायता करना और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाना
- (c) भूख कम करना
- (d) शरीर की मरम्मत को बढ़ावा देना
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): कोर्टिसोल को “तनाव हार्मोन” के रूप में जाना जाता है। यह शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने के लिए तैयार करता है, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाना, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को संशोधित करना और हृदय गति को बढ़ाना शामिल है।
व्याख्या (Explanation): कोर्टिसोल का स्तर आमतौर पर सुबह सबसे अधिक और रात में सबसे कम होता है, जो नींद-जागने के चक्र का समर्थन करता है। हालांकि, नींद की कमी या अन्य तनाव कारक कोर्टिसोल के सामान्य पैटर्न को बाधित कर सकते हैं, जिससे दिन के दौरान उच्च स्तर और रात में बिगड़ा हुआ स्राव हो सकता है, जो नींद को प्रभावित करता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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“सोमनंबुलिज़्म” (Somnambulism) या नींद में चलना, नींद के किस चरण में होने की सबसे अधिक संभावना है?
- (a) REM नींद
- (b) हल्की नींद (Light Sleep)
- (c) गहरी नींद (Deep Sleep / NREM Stage 3)
- (d) REM और गहरी नींद के बीच का संक्रमण
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद में चलना (सोमनंबुलिज़्म) एक नींद संबंधी विकार है जहाँ व्यक्ति नींद में चलते या अन्य जटिल व्यवहार करते हैं। यह आमतौर पर नींद के गैर-REM (NREM) चरणों के दौरान होता है, विशेष रूप से गहरी नींद (Stage 3) के दौरान।
व्याख्या (Explanation): गहरी नींद के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि कम होती है, लेकिन व्यक्ति आंशिक रूप से जागृत हो सकता है और मोटर क्रियाएं कर सकता है। REM नींद के दौरान, शरीर की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, इसलिए इस चरण में नींद में चलना संभव नहीं है।
अतः, सही उत्तर (c) है।