नींद का विज्ञान: आपकी परीक्षा तैयारी के लिए सामान्य विज्ञान के प्रश्न
परिचय: प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी में सामान्य विज्ञान की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपके ज्ञान का परीक्षण करता है, बल्कि विभिन्न वैज्ञानिक अवधारणाओं की आपकी समझ को भी गहरा करता है। प्रस्तुत हैं नींद और मानव स्वास्थ्य से संबंधित 25 सामान्य विज्ञान के बहुविकल्पीय प्रश्न, जो आपकी आगामी परीक्षाओं में सफलता के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास प्रदान करेंगे।
सामान्य विज्ञान अभ्यास प्रश्न (General Science Practice MCQs)
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नींद के दौरान शरीर का कौन सा हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है?
- (a) एड्रेनल ग्रंथि
- (b) थायराइड ग्रंथि
- (c) पीनियल ग्रंथि
- (d) पिट्यूटरी ग्रंथि
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): अंतःस्रावी ग्रंथियां विभिन्न हार्मोन का उत्पादन करती हैं जो शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद के चक्र को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
व्याख्या (Explanation): पीनियल ग्रंथि, जो मस्तिष्क में स्थित होती है, मेलाटोनिन का उत्पादन करती है। यह हार्मोन प्रकाश के संपर्क में आने पर कम और अंधेरे में अधिक स्रावित होता है, जिससे हमें नींद आती है। एड्रेनल ग्रंथि एड्रेनालाईन का उत्पादन करती है, थायराइड ग्रंथि थायरोक्सिन का, और पिट्यूटरी ग्रंथि कई हार्मोन का उत्पादन करती है जो अन्य ग्रंथियों को नियंत्रित करते हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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मानव शरीर की सबसे बड़ी अंतःस्रावी ग्रंथि कौन सी है, जो चयापचय को नियंत्रित करती है?
- (a) अग्न्याशय
- (b) यकृत
- (c) थायराइड
- (d) अधिवृक्क
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): अंतःस्रावी ग्रंथियां वे ग्रंथियां होती हैं जो सीधे रक्तप्रवाह में हार्मोन छोड़ती हैं। थायराइड ग्रंथि गर्दन में स्थित होती है और चयापचय दर को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करती है।
व्याख्या (Explanation): थायराइड ग्रंथि मानव शरीर की सबसे बड़ी अंतःस्रावी ग्रंथि है। यह थायरोक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) हार्मोन का उत्पादन करती है, जो शरीर के लगभग हर ऊतक के चयापचय को नियंत्रित करते हैं। अग्न्याशय एक मिश्रित ग्रंथि है (अंतःस्रावी और बहिःस्रावी दोनों कार्य), यकृत सबसे बड़ा आंतरिक अंग है लेकिन अंतःस्रावी ग्रंथि नहीं है, और अधिवृक्क (Adrenal) ग्रंथियां छोटी होती हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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एक स्वस्थ वयस्क के लिए नींद का सामान्य चक्र (sleep cycle) लगभग कितने मिनट का होता है?
- (a) 45-60 मिनट
- (b) 60-90 मिनट
- (c) 90-120 मिनट
- (d) 120-150 मिनट
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद एक चक्रीय प्रक्रिया है जिसमें विभिन्न अवस्थाएँ (REM और Non-REM) शामिल होती हैं। प्रत्येक नींद चक्र की एक विशिष्ट अवधि होती है।
व्याख्या (Explanation): एक सामान्य नींद चक्र लगभग 90 से 120 मिनट तक चलता है। प्रत्येक चक्र में नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (NREM) नींद के चरण और रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद का चरण शामिल होता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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मानव शरीर में “जैविक घड़ी” (Biological Clock) मुख्य रूप से किस संरचना द्वारा नियंत्रित होती है?
- (a) सेरिबैलम
- (b) मेडुला ऑब्लोंगटा
- (c) हाइपोथैलेमस
- (d) सेरिब्रम
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मस्तिष्क की विभिन्न संरचनाएं शरीर की विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं। जैविक घड़ी, जो नींद-जागने के चक्र सहित लयबद्ध प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है, एक विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्र से जुड़ी होती है।
व्याख्या (Explanation): हाइपोथैलेमस में स्थित सुप्रकियास्मैटिक न्यूक्लियस (SCN) को मानव शरीर की मुख्य जैविक घड़ी माना जाता है। यह प्रकाश-अंधेरे संकेतों के जवाब में हार्मोन उत्पादन (जैसे मेलाटोनिन) को विनियमित करता है और शरीर की आंतरिक लय को सिंक्रनाइज़ करता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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नींद की कमी से शरीर में किस हार्मोन के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिससे भूख बढ़ सकती है?
- (a) इंसुलिन
- (b) कोर्टिसोल
- (c) घ्रेलिन
- (d) लेप्टिन
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): हार्मोन भूख और तृप्ति को नियंत्रित करते हैं। नींद और हार्मोनल संतुलन के बीच एक मजबूत संबंध होता है।
व्याख्या (Explanation): घ्रेलिन एक हार्मोन है जो भूख को उत्तेजित करता है। नींद की कमी से घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है। इसके विपरीत, लेप्टिन, जो तृप्ति का संकेत देता है, का स्तर कम हो सकता है। कोर्टिसोल तनाव हार्मोन है, और इंसुलिन रक्त शर्करा नियंत्रण से संबंधित है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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“स्लीप एपनिया” (Sleep Apnea) एक ऐसी स्थिति है जिसमें नींद के दौरान क्या होता है?
- (a) व्यक्ति लगातार खांसता रहता है
- (b) व्यक्ति की सांस कुछ समय के लिए रुक जाती है
- (c) व्यक्ति नींद में चलता है
- (d) व्यक्ति को बार-बार बुरे सपने आते हैं
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): स्लीप एपनिया श्वसन संबंधी एक विकार है जो नींद के दौरान होता है और श्वसन पथ में रुकावट से संबंधित है।
व्याख्या (Explanation): स्लीप एपनिया एक नींद संबंधी विकार है जिसमें व्यक्ति की सांस बार-बार संक्षिप्त रूप से रुक जाती है और फिर से शुरू हो जाती है। यह आमतौर पर ऊपरी वायुमार्ग के अवरुद्ध होने के कारण होता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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REM नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि सामान्य जागृति की तुलना में कैसी होती है?
- (a) बहुत कम
- (b) समान
- (c) थोड़ी अधिक
- (d) बहुत अधिक
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद के विभिन्न चरणों में मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि (EEG पैटर्न) भिन्न होती है। REM नींद को “सक्रिय नींद” के रूप में भी जाना जाता है।
व्याख्या (Explanation): REM (Rapid Eye Movement) नींद के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि Electroencephalogram (EEG) पर बहुत सक्रिय होती है, जो सामान्य जागृत अवस्था के समान होती है। इस चरण में ही अधिकांश सपने आते हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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प्रकाश का कौन सा रंग मेलाटोनिन उत्पादन को सबसे अधिक बाधित कर सकता है, जिससे सोने में कठिनाई हो सकती है?
- (a) लाल
- (b) हरा
- (c) नीला
- (d) पीला
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): प्रकाश का स्पेक्ट्रम, विशेष रूप से नीली रोशनी, मानव के मेलाटोनिन उत्पादन और सर्कैडियन लय पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।
व्याख्या (Explanation): नीली रोशनी, जो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (जैसे स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर) से उत्सर्जित होती है, मेलाटोनिन उत्पादन को सबसे अधिक दबाती है। यह मस्तिष्क को यह संकेत भेजती है कि अभी दिन का समय है, जिससे सोने में कठिनाई हो सकती है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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शरीर का कौन सा अंग मुख्य रूप से सर्कैडियन लय (Circadian Rhythms) को सिंक्रनाइज़ करता है?
- (a) पीनियल ग्रंथि
- (b) अधिवृक्क ग्रंथि
- (c) सुप्रकियास्मैटिक न्यूक्लियस (SCN)
- (d) पिट्यूटरी ग्रंथि
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): सर्कैडियन लय शरीर की लगभग 24 घंटे की आंतरिक घड़ी है, जो नींद-जागने के चक्र, हार्मोनल रिलीज और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करती है। यह मस्तिष्क में एक विशिष्ट क्षेत्र द्वारा शासित होता है।
व्याख्या (Explanation): हाइपोथैलेमस के भीतर स्थित सुप्रकियास्मैटिक न्यूक्लियस (SCN) को शरीर की प्राथमिक “जैविक घड़ी” के रूप में जाना जाता है। यह बाहरी प्रकाश संकेतों (आंखों के माध्यम से) को प्राप्त करता है और शरीर की आंतरिक लय को सिंक्रनाइज़ करता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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वयस्क मानव में, नींद की कुल अवधि का कितना प्रतिशत REM नींद में व्यतीत होता है?
- (a) 5-10%
- (b) 15-25%
- (c) 30-40%
- (d) 45-50%
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मानव नींद में REM और Non-REM चरणों का एक निश्चित अनुपात होता है। REM नींद याददाश्त को मजबूत करने और भावनात्मक प्रसंस्करण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
व्याख्या (Explanation): एक वयस्क व्यक्ति के लिए, नींद की कुल अवधि का लगभग 20-25% REM (Rapid Eye Movement) नींद में व्यतीत होता है। यह अनुपात रात भर बदलता रहता है, रात के पिछले भाग में REM नींद की अवधि बढ़ जाती है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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लगातार नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली पर क्या प्रभाव पड़ सकता है?
- (a) यह मजबूत हो जाती है
- (b) यह कमजोर हो जाती है
- (c) इस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता
- (d) यह अधिक सक्रिय हो जाती है
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद शरीर की मरम्मत और पुनरुत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य भी शामिल हैं। पर्याप्त नींद प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन और गतिविधि के लिए आवश्यक है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे व्यक्ति संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। पर्याप्त नींद प्रतिरक्षा कोशिकाओं (जैसे टी-कोशिकाएं) के उत्पादन और कार्य को बढ़ाती है, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करती हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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शरीर में “नींद की गुलामी” (Sleep Debt) का क्या अर्थ है?
- (a) पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकावट महसूस करना
- (b) ज़रूरत से ज़्यादा सोना
- (c) सामान्य ज़रूरत से कम नींद लेना
- (d) अनियमित नींद का पैटर्न
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): शरीर को ठीक से काम करने के लिए नींद एक आवश्यक आवश्यकता है, और जब यह आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो इसका संचय हो सकता है।
व्याख्या (Explanation): नींद की गुलामी तब होती है जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से अपनी ज़रूरत से कम नींद लेता है। यह संचित नींद की कमी भविष्य की नींद की ज़रूरतों को बढ़ा देती है, जिससे दिन के दौरान उनींदापन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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नींद के दौरान, कौन सी कोशिकाएं सक्रिय होती हैं जो मस्तिष्क से विषाक्त उप-उत्पादों (जैसे बीटा-एमिलॉइड) को साफ करने में मदद करती हैं?
- (a) एस्ट्रोसाइट्स
- (b) न्यूरॉन्स
- (c) ग्लियाल कोशिकाएं (विशेष रूप से माइक्रोग्लिया)
- (d) ओलिगोडेंड्रोसाइट्स
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए अपने उप-उत्पादों को कुशलतापूर्वक साफ करने की आवश्यकता होती है। नींद के दौरान एक विशेष “सफाई” प्रणाली सक्रिय होती है।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान, मस्तिष्क में ग्लाइम्फैटिक प्रणाली (glymphatic system) सक्रिय हो जाती है, जो मस्तिष्क के ऊतकों से मेटाबोलिक अपशिष्टों को हटाती है। इसमें मुख्य भूमिका ग्लियाल कोशिकाओं, विशेष रूप से माइक्रोग्लिया की होती है, जो फैगोसाइटोसिस ( phagocytosis) के माध्यम से इन अपशिष्टों को खा जाती हैं। एस्ट्रोसाइट्स और ओलिगोडेंड्रोसाइट्स भी ग्लियाल कोशिकाएं हैं लेकिन ग्लाइम्फैटिक प्रणाली में माइक्रोग्लिया की भूमिका अधिक प्रत्यक्ष है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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मानव शरीर में “तापमान नियमन” (Thermoregulation) में नींद की क्या भूमिका है?
- (a) यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है
- (b) यह शरीर के तापमान को स्थिर रखता है
- (c) यह शरीर के तापमान को कम करता है
- (d) इसका तापमान पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): शरीर का तापमान एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है जो कई शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, और यह सर्कैडियन लय से जुड़ा हुआ है।
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“इनसोमनिया” (Insomnia) शब्द का क्या अर्थ है?
- (a) अत्यधिक नींद आना
- (b) नींद में चलना
- (c) सोने में कठिनाई या नींद बनाए रखने में कठिनाई
- (d) बुरे सपने आना
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): इनसोमनिया एक सामान्य नींद संबंधी विकार है जो नींद की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करता है।
व्याख्या (Explanation): इनसोमनिया एक नींद संबंधी विकार है जिसमें व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है, या यदि वे सो जाते हैं तो भी वे नींद को बनाए नहीं रख पाते हैं। यह नींद की कमी का एक रूप है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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वयस्कों के लिए अनुशंसित नींद की कुल दैनिक अवधि कितनी है?
- (a) 4-5 घंटे
- (b) 6-7 घंटे
- (c) 7-9 घंटे
- (d) 10-11 घंटे
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): विभिन्न आयु समूहों के लिए इष्टतम नींद की अवधि भिन्न होती है, और पर्याप्त नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
व्याख्या (Explanation): अधिकांश स्वास्थ्य संगठन वयस्कों के लिए प्रति रात 7-9 घंटे की निरंतर नींद की सलाह देते हैं। बच्चों और किशोरों को अधिक नींद की आवश्यकता होती है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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यदि कोई व्यक्ति लगातार 24 घंटे तक नहीं सोता है, तो उसके व्यवहार में क्या महत्वपूर्ण परिवर्तन देखा जा सकता है?
- (a) एकाग्रता में अत्यधिक वृद्धि
- (b) निर्णय लेने की क्षमता में सुधार
- (c) प्रतिक्रिया समय में कमी और खराब निर्णय
- (d) भावनात्मक स्थिरता में वृद्धि
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद की कमी से संज्ञानात्मक कार्य (cognitive functions) पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें ध्यान, स्मृति और निर्णय लेना शामिल है।
व्याख्या (Explanation): 24 घंटे की नींद की कमी से प्रतिक्रिया समय काफी कम हो जाता है, एकाग्रता में कमी आती है, निर्णय लेने की क्षमता खराब हो जाती है, और मूड में बदलाव हो सकते हैं। यह प्रभाव शराब के नशे के समान हो सकता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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शरीर में “ग्रोथ हार्मोन” (Growth Hormone) का अधिकांश स्राव किस दौरान होता है?
- (a) REM नींद
- (b) हल्की नींद (NREM स्टेज 1 & 2)
- (c) गहरी नींद (NREM स्टेज 3 & 4)
- (d) जागृति के दौरान
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): ग्रोथ हार्मोन शारीरिक वृद्धि, कोशिका पुनर्जनन और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है। इसका स्राव नींद की विशिष्ट अवस्थाओं से जुड़ा हुआ है।
व्याख्या (Explanation): ग्रोथ हार्मोन का अधिकांश स्राव गहरी नींद (NREM स्टेज 3 और 4, जिसे स्लो-वेव स्लीप भी कहा जाता है) के दौरान होता है। यह हार्मोन बच्चों के विकास के लिए और वयस्कों में ऊतक की मरम्मत के लिए आवश्यक है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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“नॉक्टर्नल एन्युरेसिस” (Nocturnal Enuresis), जिसे “बेडवेटिंग” भी कहा जाता है, का नींद के किस चरण से संबंध हो सकता है?
- (a) REM नींद
- (b) हल्की नींद
- (c) गहरी नींद
- (d) किसी भी चरण में हो सकता है
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): बिस्तर गीला करना (बेडवेटिंग) एक सामान्य समस्या है जो नींद के दौरान मूत्राशय के नियंत्रण से संबंधित है। यह अक्सर नींद की गहराई से जुड़ी होती है।
व्याख्या (Explanation): बिस्तर गीला करना अक्सर गहरी नींद (NREM स्टेज 3 और 4) के दौरान होता है, जब बच्चे या व्यक्ति अपने परिवेश से कम अवगत होते हैं और मूत्राशय को खाली करने की आवश्यकता को महसूस नहीं कर पाते हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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शरीर में “सरकेडियन रिदम” (Circadian Rhythm) का मुख्य कार्य क्या है?
- (a) भोजन का पाचन
- (b) रक्तचाप को नियंत्रित करना
- (c) लगभग 24 घंटे की अवधि के लिए शारीरिक प्रक्रियाओं को व्यवस्थित करना
- (d) त्वचा की मरम्मत
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): सरकेडियन रिदम एक आंतरिक जैविक घड़ी है जो प्रकृति के दैनिक चक्रों के साथ शरीर के कार्यों को सिंक्रनाइज़ करती है।
व्याख्या (Explanation): सरकेडियन रिदम एक आंतरिक, लगभग 24 घंटे की चक्रवात है जो कई शारीरिक और व्यवहारिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है, जैसे नींद-जागना, हार्मोन का स्राव, शरीर का तापमान और चयापचय। यह बाहरी प्रकाश संकेतों द्वारा निर्देशित होती है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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नींद की कमी से मधुमेह (Diabetes) का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि यह शरीर की किस क्षमता को प्रभावित करता है?
- (a) विटामिन डी का अवशोषण
- (b) इंसुलिन संवेदनशीलता
- (c) कैल्शियम का अवशोषण
- (d) प्रोटीन का संश्लेषण
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने वाला एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। नींद का पैटर्न इंसुलिन की कार्रवाई को प्रभावित कर सकता है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को कम कर सकती है, जिसका अर्थ है कि कोशिकाओं को रक्त शर्करा को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने में अधिक कठिनाई होती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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“ओरेक्सिन” (Orexin), एक न्यूरोट्रांसमीटर जो जागृति और सतर्कता को बढ़ावा देता है, का उत्पादन मस्तिष्क के किस क्षेत्र में होता है?
- (a) सेरिबैलम
- (b) हाइपोथैलेमस
- (c) मेडुला ऑब्लोंगटा
- (d) पॉन्स
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में संकेतों को प्रसारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ओरेक्सिन विशेष रूप से नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए जाना जाता है।
व्याख्या (Explanation): ओरेक्सिन (जिसे हाइपोक्रेटीन भी कहा जाता है) का उत्पादन हाइपोथैलेमस के कुछ विशिष्ट न्यूरॉन्स द्वारा किया जाता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर जागृति, सतर्कता और भूख को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नार्कोलेप्सी (narcolepsy) जैसी नींद संबंधी विकारों में ओरेक्सिन प्रणाली में समस्याएँ देखी जाती हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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“स्लीप पैराडॉक्स” (Sleep Paradox) से आप क्या समझते हैं, जो कभी-कभी स्लीप एपनिया रोगियों में देखा जाता है?
- (a) सोए हुए व्यक्ति को भी खर्राटे नहीं आते
- (b) सोए हुए व्यक्ति का ऑक्सीजन स्तर सामान्य रहता है
- (c) स्लीप एपनिया में सांस रुकने के बावजूद व्यक्ति आमतौर पर सोता रहता है
- (d) स्लीप एपनिया वाले व्यक्ति को जागने में कठिनाई होती है
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जहाँ नींद के दौरान सांस रुक जाती है, लेकिन व्यक्ति आमतौर पर इस घटना के दौरान पूरी तरह से नहीं जागता।
व्याख्या (Explanation): स्लीप पैराडॉक्स का तात्पर्य है कि स्लीप एपनिया से पीड़ित व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई या सांस रुकने के कारण नींद में बाधा आती है, लेकिन इसके बावजूद वे अक्सर इस रुकावट के दौरान पूरी तरह से जागते नहीं हैं। यह एक विरोधाभासी स्थिति है जहाँ शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है, फिर भी व्यक्ति सो रहा है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
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नींद के दौरान, शरीर कौन सा महत्वपूर्ण कार्य करता है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्य के लिए आवश्यक है?
- (a) ऊर्जा का भंडारण
- (b) मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत और सिनैप्टिक प्लास्टिकता
- (c) रक्त शर्करा का निर्माण
- (d) सोडियम का निष्कासन
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद केवल आराम की स्थिति नहीं है; यह मस्तिष्क और शरीर के लिए एक सक्रिय पुनर्योजी अवधि है।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान, मस्तिष्क सिनैप्टिक कनेक्शन को मजबूत और कमजोर करके यादों को संसाधित और मजबूत करता है (सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी)। इसके अतिरिक्त, मस्तिष्क की कोशिकाएं मरम्मत से गुजरती हैं और विषाक्त उप-उत्पादों को साफ करती हैं, जो समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
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“लंबे समय तक नींद की कमी” (Chronic Sleep Deprivation) से संज्ञानात्मक कार्य (Cognitive Function) पर दीर्घकालिक प्रभाव क्या हो सकता है?
- (a) स्मृति में सुधार
- (b) सीखने की क्षमता में वृद्धि
- (c) एकाग्रता, निर्णय लेने और स्मृति में स्थायी कमी
- (d) समस्या-समाधान कौशल में वृद्धि
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): संज्ञानात्मक कार्य वे मानसिक प्रक्रियाएं हैं जो ज्ञान प्राप्त करने, समझने और उपयोग करने से संबंधित हैं। नींद की पुरानी कमी इन प्रक्रियाओं को गंभीर रूप से बाधित करती है।
व्याख्या (Explanation): लंबे समय तक नींद की कमी से एकाग्रता, ध्यान, तर्क, समस्या-समाधान, स्मृति और सीखने की क्षमता में लगातार गिरावट आ सकती है। ये प्रभाव अक्सर व्यक्ति की स्वयं की क्षमता का आकलन करने की क्षमता को भी प्रभावित करते हैं, जिससे उन्हें यह एहसास नहीं होता कि उनका प्रदर्शन कितना खराब हो गया है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान, शरीर का कोर तापमान थोड़ा कम हो जाता है, और फिर सुबह के समय धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। यह तापमान में होने वाला यह चक्रीय परिवर्तन शरीर की आंतरिक घड़ी (सर्कैडियन लय) का हिस्सा है और समग्र तापमान नियमन में योगदान देता है, जिससे शरीर को आराम और मरम्मत के लिए तैयार किया जाता है। हालांकि यह घटता है, यह एक नियंत्रित तरीके से होता है जो ‘स्थिर’ होने के करीब है, और यह नियमन का एक हिस्सा है।
अतः, सही उत्तर (b) है।