नींद और स्वास्थ्य: सामान्य विज्ञान के महत्वपूर्ण प्रश्न
परिचय: प्रतियोगी परीक्षाओं में सामान्य विज्ञान एक महत्वपूर्ण खंड है, और वर्तमान शोधों के आधार पर प्रश्नों का अभ्यास करना आपकी तैयारी को और भी मजबूत बना सकता है। यह अभ्यास सेट आपको नींद के वैज्ञानिक पहलुओं और स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव से संबंधित विभिन्न विषयों पर प्रश्न प्रदान करता है, जो अक्सर परीक्षाओं में पूछे जाते हैं। अपनी सामान्य विज्ञान की समझ को परखें और अपनी सफलता की ओर एक कदम और बढ़ाएं!
सामान्य विज्ञान अभ्यास प्रश्न (General Science Practice MCQs)
-
नींद की कमी (Sleep Deprivation) मानव शरीर में निम्नलिखित में से किस हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है?
- (a) इंसुलिन
- (b) कोर्टिसोल
- (c) थायरोक्सिन
- (d) एड्रेनालिन
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद और तनाव हार्मोन का संबंध। कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है जो नींद की कमी से बढ़ जाता है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी शरीर की कोर्टिसोल को विनियमित करने की क्षमता को बाधित कर सकती है, जिससे तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली, चयापचय और अन्य शारीरिक कार्यों को प्रभावित कर सकता है। इंसुलिन, थायरोक्सिन और एड्रेनालिन अन्य हार्मोन हैं, लेकिन नींद की कमी का कोर्टिसोल पर सबसे प्रत्यक्ष और महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
मनुष्य में नींद-जागने के चक्र (Sleep-Wake Cycle) को नियंत्रित करने वाला मुख्य हार्मोन कौन सा है?
- (a) सेरोटोनिन
- (b) डोपामाइन
- (c) मेलाटोनिन
- (d) एड्रेनालिन
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मेलाटोनिन और सर्कैडियन रिदम। मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है और प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया में शरीर की आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करता है, जिससे नींद आती है।
व्याख्या (Explanation): मेलाटोनिन को “स्लीप हार्मोन” के रूप में भी जाना जाता है। यह हार्मोन शरीर के सर्कैडियन रिदम (24 घंटे की जैविक घड़ी) को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो शरीर को सोने और जागने का संकेत देता है। अंधेरा होने पर मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ता है, जिससे नींद को बढ़ावा मिलता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
-
नींद के दौरान, मस्तिष्क मुख्य रूप से किस प्रकार की तरंगें (Brain Waves) उत्पन्न करता है?
- (a) बीटा तरंगें
- (b) अल्फा तरंगें
- (c) डेल्टा तरंगें
- (d) गामा तरंगें
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद के चरण और मस्तिष्क तरंगें। नींद के गहन चरणों (जैसे NREM स्लीप के चरण 3 और 4) के दौरान, मस्तिष्क धीमी, उच्च-आयाम वाली डेल्टा तरंगें उत्पन्न करता है।
व्याख्या (Explanation): विभिन्न नींद के चरणों में मस्तिष्क तरंगों की गतिविधि भिन्न होती है। जब व्यक्ति गहरी नींद में होता है, तो मस्तिष्क सबसे धीमी और सबसे बड़ी तरंगें, जिन्हें डेल्टा तरंगें कहा जाता है, उत्पन्न करता है। अल्फा तरंगें आमतौर पर विश्राम की स्थिति में देखी जाती हैं, बीटा तरंगें जागृत अवस्था में, और गामा तरंगें उच्च-स्तरीय संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से जुड़ी होती हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
-
शरीर का वह भाग जो सर्कैडियन रिदम (Circadian Rhythm) को नियंत्रित करता है, उसे क्या कहा जाता है?
- (a) पीनियल ग्रंथि
- (b) हाइपोथैलेमस
- (c) पिट्यूटरी ग्रंथि
- (d) एमिक्डाला
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): सुप्रैचियास्मेटिक न्यूक्लियस (SCN) और सर्कैडियन रिदम। SCN, हाइपोथैलेमस का एक हिस्सा है, जो शरीर की आंतरिक घड़ी के रूप में कार्य करता है।
व्याख्या (Explanation): मानव मस्तिष्क में, हाइपोथैलेमस के भीतर स्थित सुप्रैचियास्मेटिक न्यूक्लियस (SCN) को शरीर की “मास्टर क्लॉक” माना जाता है। यह प्रकाश और अंधेरे के संकेतों को प्राप्त करता है और शरीर के विभिन्न जैविक कार्यों, जैसे नींद-जागने का चक्र, शरीर का तापमान और हार्मोन का स्राव, को सिंक्रनाइज़ करता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
REM (Rapid Eye Movement) नींद के दौरान, निम्नलिखित में से कौन सी शारीरिक गतिविधि सबसे अधिक होती है?
- (a) मांसपेशियों की टोन में वृद्धि
- (b) मस्तिष्क की गतिविधि में कमी
- (c) तेजी से आंख की गति
- (d) श्वसन दर में कमी
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): REM नींद की विशेषताएँ। REM नींद को उसकी पहचान योग्य विशेषता, आँखों की तेजी से होने वाली हलचल से पहचाना जाता है, जिसके दौरान सपने देखने की संभावना अधिक होती है।
व्याख्या (Explanation): REM नींद, जिसे स्वप्निल नींद के रूप में भी जाना जाता है, में मस्तिष्क की गतिविधि जागृत अवस्था के समान हो जाती है, जबकि अधिकांश मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं (मांसपेशियों की टोन में कमी)। इस चरण की सबसे प्रमुख विशेषता आँखों की तेजी से होने वाली हलचल है। श्वसन दर और हृदय गति भी अनियमित हो सकती है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
-
लगातार खराब नींद शरीर के किस अंग प्रणाली पर सबसे हानिकारक प्रभाव डाल सकती है?
- (a) कंकाल प्रणाली
- (b) तंत्रिका तंत्र
- (c) श्वसन प्रणाली
- (d) पाचन तंत्र
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद का तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव। नींद तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य, स्मृति समेकन और संज्ञानात्मक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।
व्याख्या (Explanation): तंत्रिका तंत्र (Nervous System) नींद की कमी से सबसे अधिक प्रभावित होता है। लगातार खराब नींद ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने, स्मृति और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से बाधित कर सकती है। यद्यपि अन्य प्रणालियां भी प्रभावित हो सकती हैं, तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव सबसे प्रत्यक्ष और महत्वपूर्ण होता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
नींद की कमी से शरीर में इन्फ्लमेशन (Inflammation) के मार्कर बढ़ सकते हैं। कौन सा रसायन इन्फ्लमेशन से जुड़ा हुआ है?
- (a) एड्रेनालिन
- (b) साइटोकिन
- (c) डोपामाइन
- (d) सेरोटोनिन
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): साइटोकिन्स और इन्फ्लमेशन। साइटोकिन्स छोटे प्रोटीन होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और इन्फ्लमेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
व्याख्या (Explanation): साइटोकिन्स, विशेष रूप से प्रो-इन्फ्लेमेटरी साइटोकिन्स, शरीर में सूजन प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करते हैं। नींद की कमी से इन साइटोकिन्स के उत्पादन में वृद्धि हो सकती है, जो पुरानी सूजन और संबंधित बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
शरीर के तापमान का दैनिक उतार-चढ़ाव (Daily Fluctuation) किस शारीरिक प्रक्रिया से निकटता से जुड़ा हुआ है?
- (a) प्रकाश संश्लेषण
- (b) अवशोषण
- (c) सर्कैडियन रिदम
- (d) वाष्पीकरण
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): सर्कैडियन रिदम और शरीर का तापमान। शरीर का तापमान सर्कैडियन रिदम के साथ बदलता है, आम तौर पर दोपहर में उच्च और रात में कम होता है।
व्याख्या (Explanation): सर्कैडियन रिदम न केवल नींद-जागने के चक्र को प्रभावित करता है, बल्कि शरीर के तापमान में दैनिक उतार-चढ़ाव को भी नियंत्रित करता है। शरीर का तापमान आमतौर पर देर शाम को चरम पर होता है और भोर में सबसे कम होता है, जो नींद के पैटर्न को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
-
मनुष्य की प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) पर नींद की कमी का क्या प्रभाव पड़ता है?
- (a) यह अधिक मजबूत हो जाती है।
- (b) यह कमजोर हो जाती है।
- (c) इस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
- (d) यह केवल श्वेत रक्त कोशिकाओं को प्रभावित करती है।
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद और प्रतिरक्षा कार्य। पर्याप्त नींद प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उचित कार्य और संक्रमण से लड़ने की क्षमता के लिए आवश्यक है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है, जिससे शरीर संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। नींद के दौरान, शरीर साइटोकिन्स जैसे प्रोटीन का उत्पादन करता है जो संक्रमण से लड़ने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अपर्याप्त नींद से इन सुरक्षात्मक साइटोकिन्स का उत्पादन कम हो जाता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
एक सामान्य वयस्क के लिए प्रति रात कितने घंटे की नींद को इष्टतम (Optimal) माना जाता है?
- (a) 4-5 घंटे
- (b) 6-7 घंटे
- (c) 7-9 घंटे
- (d) 9-10 घंटे
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): वयस्क नींद की आवश्यकताएं। विभिन्न आयु समूहों की नींद की आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं, लेकिन वयस्कों के लिए 7-9 घंटे की नींद को सामान्यतः अनुशंसित किया जाता है।
व्याख्या (Explanation): अधिकांश वयस्क स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए प्रति रात 7 से 9 घंटे की निर्बाध नींद की सलाह देते हैं। इससे कम या ज्यादा नींद लेने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
-
नींद की गुणवत्ता (Sleep Quality) को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित में से कौन सी आदत सहायक हो सकती है?
- (a) सोने से ठीक पहले कैफीन का सेवन
- (b) सोने से पहले स्क्रीन (जैसे फोन, टीवी) का उपयोग
- (c) सोने का एक नियमित समय सारणी बनाए रखना
- (d) कमरे को गर्म रखना
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): अच्छी नींद की स्वच्छता (Sleep Hygiene)। एक सुसंगत नींद कार्यक्रम सर्कैडियन रिदम को मजबूत करने में मदद करता है।
व्याख्या (Explanation): सोने का एक नियमित समय सारणी बनाए रखना, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी, आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद करता है, जिससे नींद आने और जागने में आसानी होती है। कैफीन और स्क्रीन का नीला प्रकाश नींद को बाधित कर सकता है, और कमरे का तापमान थोड़ा ठंडा होना आमतौर पर बेहतर होता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
-
नींद की कमी से शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) पर क्या प्रभाव पड़ता है?
- (a) यह बढ़ जाती है।
- (b) यह घट जाती है।
- (c) इस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
- (d) यह केवल पुरुषों में घट जाती है।
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद, चयापचय और इंसुलिन प्रतिरोध। नींद की कमी इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम कर सकती है, जिसका अर्थ है कि शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की शरीर की क्षमता को बाधित करता है और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
मनुष्यों में नींद के पैटर्न को प्रभावित करने वाला एक बाहरी कारक (External Factor) कौन सा है?
- (a) रक्तचाप
- (b) शरीर का तापमान
- (c) प्रकाश
- (d) हृदय गति
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): प्रकाश और सर्कैडियन रिदम। प्रकाश, विशेष रूप से सूर्य का प्रकाश, शरीर की आंतरिक घड़ी को रीसेट करने के लिए प्राथमिक संकेत है।
व्याख्या (Explanation): प्रकाश एक प्रमुख बाहरी कारक है जो मानव के सर्कैडियन रिदम को प्रभावित करता है। आंखों में मौजूद विशेष कोशिकाएं प्रकाश का पता लगाती हैं और मस्तिष्क को संकेत भेजती हैं, जो मेलाटोनिन उत्पादन को विनियमित करता है और नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है।
अतः, सही उत्तर (c) है।
-
नींद के दौरान, शरीर द्वारा कौन सी महत्वपूर्ण शारीरिक मरम्मत (Physical Repair) की जाती है?
- (a) प्रोटीन संश्लेषण और कोशिका वृद्धि
- (b) वसा का पाचन
- (c) कार्बोहाइड्रेट का टूटना
- (d) कैल्शियम का अवशोषण
उत्तर: (a)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद के दौरान ऊतक बहाली। शरीर नींद के दौरान ऊतकों की मरम्मत, मांसपेशियों के निर्माण और विकास के लिए विकास हार्मोन जारी करता है।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान, विशेष रूप से गहरी नींद के चरणों में, शरीर ऊतकों की मरम्मत, मांसपेशियों के विकास, प्रोटीन संश्लेषण और अन्य सेलुलर प्रक्रियाओं में संलग्न होता है। विकास हार्मोन का स्राव इस अवधि के दौरान बढ़ जाता है, जो इन मरम्मत प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।
अतः, सही उत्तर (a) है।
-
नींद की कमी से व्यक्ति की निर्णय लेने की क्षमता (Decision-Making Ability) कैसे प्रभावित हो सकती है?
- (a) यह बेहतर हो जाती है।
- (b) यह खराब हो जाती है।
- (c) इस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
- (d) यह केवल भावनात्मक निर्णय लेने को प्रभावित करती है।
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद और संज्ञानात्मक कार्य। नींद की कमी मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को प्रभावित करती है जो कार्यकारी कार्यों, जैसे कि निर्णय लेना, योजना बनाना और समस्या-समाधान के लिए जिम्मेदार हैं।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी से ध्यान, एकाग्रता, प्रतिक्रिया समय और जोखिम मूल्यांकन जैसी संज्ञानात्मक क्षमताएं कम हो जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप निर्णय लेने की क्षमता खराब हो सकती है, जिससे अधिक आवेगपूर्ण या खराब सोचे-समझे निर्णय लिए जा सकते हैं।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
कौन सा विटामिन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा संश्लेषित (Synthesized) होता है और सर्कैडियन रिदम को भी प्रभावित कर सकता है?
- (a) विटामिन ए
- (b) विटामिन सी
- (c) विटामिन डी
- (d) विटामिन ई
उत्तर: (c)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): विटामिन डी संश्लेषण और अन्य कार्य। विटामिन डी, जिसे “सनशाइन विटामिन” भी कहा जाता है, त्वचा में सूर्य के यूवीबी किरणों के संपर्क में आने पर बनता है। इसके अलावा, इसके कुछ प्रभाव सर्कैडियन रिदम पर भी हो सकते हैं।
व्याख्या (Explanation): विटामिन डी मुख्य रूप से त्वचा में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर बनता है। हालांकि यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए प्रसिद्ध है, शोध से पता चलता है कि विटामिन डी के रिसेप्टर्स मस्तिष्क के कई हिस्सों में पाए जाते हैं, जिनमें सर्कैडियन रिदम को विनियमित करने वाले क्षेत्र भी शामिल हैं, जो संभावित रूप से नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं।
अतः, सही उत्तर (c) है।
-
ब्लू लाइट (Blue Light) का अत्यधिक संपर्क, जो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से उत्सर्जित होती है, नींद को कैसे प्रभावित कर सकता है?
- (a) यह मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ाता है।
- (b) यह मेलाटोनिन उत्पादन को रोकता है।
- (c) यह सीधे तौर पर डीप स्लीप को बढ़ाता है।
- (d) इसका नींद पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): ब्लू लाइट और मेलाटोनिन। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकती है, जिससे सोने में कठिनाई होती है।
व्याख्या (Explanation): इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से उत्सर्जित होने वाली ब्लू लाइट प्रकाश के स्पेक्ट्रम का हिस्सा है जो शरीर को यह संकेत देने में सबसे प्रभावी है कि यह दिन का समय है। यह मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकता है, जिससे शरीर को यह महसूस होता है कि वह जाग रहा है, और नींद आने में मुश्किल हो सकती है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
शरीर में “नाइट मोड” (Night Mode) या “स्लीप मोड” (Sleep Mode) सक्रिय करने के लिए मुख्य रूप से कौन सी प्रणाली जिम्मेदार है?
- (a) पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र
- (b) सिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र
- (c) अंतःस्रावी तंत्र
- (d) कंकाल प्रणाली
उत्तर: (a)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की भूमिका। पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र “आराम और पाचन” (rest and digest) प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है, जो शरीर को आराम करने और सोने के लिए तैयार करता है।
व्याख्या (Explanation): पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का एक हिस्सा है, जो शरीर को आराम करने, ऊर्जा संरक्षित करने और पाचन जैसी प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करता है। यह शरीर के “नाइट मोड” या “स्लीप मोड” को सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार है, जो हृदय गति को धीमा करता है, रक्तचाप कम करता है और नींद को बढ़ावा देता है।
अतः, सही उत्तर (a) है।
-
सांद्रता (Concentration) और सतर्कता (Alertness) के लिए शरीर का वह कौन सा रासायनिक घटक आवश्यक है जो नींद की कमी से प्रभावित हो सकता है?
- (a) हीमोग्लोबिन
- (b) एसिटाइलकोलाइन
- (c) क्रिएटिन
- (d) कोलेस्ट्रॉल
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): एसिटाइलकोलाइन और संज्ञानात्मक कार्य। एसिटाइलकोलाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो सीखने, स्मृति और सतर्कता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
व्याख्या (Explanation): एसिटाइलकोलाइन एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है जो मस्तिष्क में कई कार्यों में शामिल होता है, जिसमें ध्यान, सीखने और स्मृति समेकन शामिल हैं। नींद की कमी एसिटाइलकोलाइन के स्तर को प्रभावित कर सकती है, जिससे सतर्कता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में कमी आती है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
एक व्यक्ति को “ब्लैकआउट” (Blackout) का अनुभव कब हो सकता है, जब वह पर्याप्त नींद नहीं लेता है?
- (a) जब हृदय गति बहुत कम हो जाती है
- (b) जब मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करता है
- (c) जब रक्तचाप बहुत तेजी से गिरता है
- (d) जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत बढ़ जाता है
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद की कमी और मस्तिष्क कार्य। गंभीर नींद की कमी मस्तिष्क के कार्य को गंभीर रूप से बाधित कर सकती है, जिससे बेहोशी या “ब्लैकआउट” हो सकता है।
व्याख्या (Explanation): तीव्र या पुरानी नींद की कमी, विशेष रूप से जब अत्यधिक थकावट के साथ होती है, तो मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है, जिससे अस्थायी चेतना का नुकसान (ब्लैकआउट) या अल्पकालिक स्मृति लोप हो सकता है। हालांकि यह एक दुर्लभ स्थिति है, यह नींद की कमी के गंभीर प्रभावों का संकेत देती है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
शरीर का कौन सा अंग नींद के चक्र को विनियमित करने में केंद्रीय भूमिका निभाता है, जिससे यह तय होता है कि कब जागना है और कब सोना है?
- (a) गुर्दा (Kidney)
- (b) यकृत (Liver)
- (c) हृदय (Heart)
- (d) मस्तिष्क (Brain)
उत्तर: (d)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): मस्तिष्क और नींद का विनियमन। मस्तिष्क, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस और पीनियल ग्रंथि, नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हैं।
व्याख्या (Explanation): मस्तिष्क, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस में स्थित सुप्रैचियास्मेटिक न्यूक्लियस (SCN), शरीर की मास्टर क्लॉक के रूप में कार्य करता है और नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, जो नींद को बढ़ावा देता है।
अतः, सही उत्तर (d) है।
-
नींद की कमी से शरीर में अवसाद (Depression) और चिंता (Anxiety) का जोखिम बढ़ सकता है, क्योंकि यह मस्तिष्क में किस न्यूरोट्रांसमीटर (Neurotransmitter) के स्तर को प्रभावित करता है?
- (a) नॉरपेनेफ्रिन
- (b) सेरोटोनिन
- (c) एसिटाइलकोलाइन
- (d) गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA)
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद, सेरोटोनिन और मूड। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड, भूख और नींद को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
व्याख्या (Explanation): सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड विनियमन से जुड़ा हुआ है। नींद की कमी से सेरोटोनिन के स्तर में असंतुलन हो सकता है, जो अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
नींद के दौरान, शरीर में ऑक्सीजन का सेवन (Oxygen Consumption) आम तौर पर कैसा होता है?
- (a) बढ़ता है
- (b) घटता है
- (c) स्थिर रहता है
- (d) बहुत अनियमित होता है
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): चयापचय दर और नींद। नींद के दौरान, शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे ऑक्सीजन की खपत कम हो जाती है।
व्याख्या (Explanation): नींद के दौरान, शरीर की चयापचय दर कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय गति, श्वसन दर और रक्तचाप कम हो जाता है। इन शारीरिक कार्यों में कमी के कारण शरीर द्वारा ऑक्सीजन का सेवन भी सामान्यतः घट जाता है।
अतः, सही उत्तर (b) है।
-
नींद की कमी से निम्नलिखित में से कौन सी पाचन संबंधी समस्या (Digestive Issue) उत्पन्न हो सकती है?
- (a) कब्ज (Constipation)
- (b) दस्त (Diarrhea)
- (c) पेट में ऐंठन (Stomach Cramps)
- (d) अपच (Indigestion) या एसिडिटी
उत्तर: (d)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): नींद का गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर प्रभाव। नींद की कमी आंतों के कार्य और पाचन रस के स्राव को प्रभावित कर सकती है।
व्याख्या (Explanation): नींद की कमी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणाली के सामान्य कार्यों को बाधित कर सकती है। इससे पेट के एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे अपच, सीने में जलन या एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, यह आंतों की गतिशीलता को भी प्रभावित कर सकता है।
अतः, सही उत्तर (d) है।
-
मानव शरीर में “शरीर की घड़ी” (Body Clock) को विनियमित करने के लिए कौन सी धातु (Metal) एक सह-कारक (Co-factor) के रूप में कार्य करती है?
- (a) लोहा (Iron)
- (b) जिंक (Zinc)
- (c) कैल्शियम (Calcium)
- (d) मैग्नीशियम (Magnesium)
उत्तर: (b)
हल (Solution):
सिद्धांत (Principle): जिंक और सर्कैडियन रिदम। जिंक कई एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो सर्कैडियन रिदम को विनियमित करने वाले प्रोटीन को संशोधित करते हैं।
व्याख्या (Explanation): जिंक एक आवश्यक ट्रेस मिनरल है जो शरीर की जैविक घड़ियों को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह उन प्रोटीन को संशोधित करने में मदद करता है जो सर्कैडियन रिदम को बनाए रखते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि यह ठीक से कार्य कर रहा है।
अतः, सही उत्तर (b) है।