**आत्मसंदेह को दूर करें और आत्मविश्वास बढ़ाएं**

1. **नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानें**: जब आत्मसंदेह आता है, तो उसे स्वीकार करें और वह नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानें जो आत्मविश्वास की कमी का कारण बनते हैं।

2. **नकारात्मक विश्वासों का सवाल उठाएं**: खुद पर और अपनी क्षमताओं पर नकारात्मक विश्वासों की पुष्टि करें। उन्हें अधिक यथार्थ और शक्तिशाली विचारों से बदलें।

3. **यथार्थिक लक्ष्य निर्धारित करें**: बड़े लक्ष्यों को छोटे, लाभकारी कार्यों में विभाजित करें। प्रत्येक सफलता को मानने से आत्मविश्वास को धीरे-धीरे बढ़ायें।

4. **अपनी सामर्थ्यों पर ध्यान केंद्रित करें**: अपनी सामर्थ्यों को स्वीकार करें और उन्हें गले लगाएं। अपनी दुर्बलताओं के बजाय उन गुणों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अनूठा और सक्षम बनाते हैं।

5. **स्व-कृपा का अभ्यास करें**: खुद को दया और समझ के साथ व्यवहार करें, खासकर स्व-संदेह के क्षणों में। स्वीकार करें कि हर कोई अवसाद और अधूरापन का अनुभव करता है।

6. **प्रतिक्रिया का खोज करें**: विश्वासप्राप्त व्यक्तियों से प्रतिक्रिया मांगें जो संरचनात्मक आलोचना और आपके प्रयासों की प्रशंसा प्रदान कर सकते हैं।

7. **सफलता की चित्रण करें**: संघर्षपूर्ण स्थितियों में सफल होने की कल्पना करें। चित्रण आत्मविश्वास को बढ़ावा देने और समाधान करने के लिए मदद कर सकता है।

8. **स्वतंत्रता क्षेत्र से बाहर निकलें**: नई चीजों को प्रोत्साहित करने और भय का सामना करने का साहस दिखाएं। प्रत्येक अनुभव, यदि असहनीय हो भी, व्यक्तिगत विकास और सहनशीलता में सहायक होता है।

9. **कौशल विकसित करें**: अपने लक्ष्यों के संबंध में योग्यता प्राप्त करने के लिए समय और प्रयास निवेश करें। योग्यता आत्मविश्वास को बढ़ावा देती है।

10. **समर्थन के साथ आसपास रहें**: जो व्यक्तियों से आपको समर्थन मिलता है, उनके साथ रहें जो आपको आत्मसंदेह क

े क्षणों में प्रोत्साहित करते हैं और उत्तेजित करते हैं।